Witam jestem początkujący na siłowni od paru dni chodzę i znam ćwiczenia na klatke piersiowa triceps kaptury jakie cwiczenia jeszcze na inne partie moglibyście podać ?

Witam mam 16 lat ważę 66kg i mam 174 cm wzrostu , na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca , lecz 4 lata gram w piłkę ręczną i jestem można powiedzieć cały czas w ruchu , chodze na siłownie green fit w Piotrkowie Tryb. Jest tam dużo sprzętów ale nie zabardzo wiem jak układać sobie trening , jakie robić przerwy itp . Czy chodzić na siłownię codziennie czy np . co 2 dni , z góry dziękuję za odp . ;)

Chciałbym was zapytać co sądzicie o rozciąganiu się po treningu. Wyczytałem z kilku źródeł, że dobrze wpływa to na naszą gibkość i rozrost mięśni. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, w jakiej kolejności i ile czasu powinno zająć takie rozciąganie po treningowe?

Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?

Interesuje mnie bardzoe efektowne cwiczenia na brzyuch i klatke piersiawa na spalanie tkanki tłuszczowej.

Witam czy taki plan treningowy na domowej siłowni dla początkującego jest dobry?
wtorek:klatka,barki,triceps,brzuszki
czwartek:plecy,biceps,brzuszki
sobota:brzuch,przedramiona
Jakie odżywki stosować przec treningiem i po treningu?