Witam od roku ćwiczę i przez ten czas nie spozywałem zadnego alkoholu i trzymałem się diety. Na urodziny wypiłem 5 piw może to płynąć na ogólną siłę i masę ciała ? Proszę o pomoc bo wyrzuty sKenia mnie zjedzą od środka :p

Olimp Creatine Xplode. Interesuje mnie jej konkretne działanie, efekty uboczne, do czego się przy niej stosować i czy będzie dobra do robienia masy i siły przed redukcją. Obecnie robię masę na gainerze magnum 8000 jestem zadowolony waga zaskakująco szybo idzie następnym okresem przez całą wiosnę planuję robić siłę z masą a na lato wiadomo redukcja. Więc proszę mi opowiedzieć o tej kreatynie ew polecić mi jakieś inne. Z góry Dzięki ;)

Witam , ćwiczę na siłowni od 4 tygodni . Bardzo mi się spodobało i postanowiłem kontynuować moją przygodę. Moim pierwszym pytaniem jest czy waszym zdaniem opłaca się kupować suplementy w tym okresie a mianowicie po 1 miesiącu ćwiczeń ? Z tego co polecają mi znajomi i sam wyczytałem to najlepsze były
-kreatyna
-carbo
Drugie pytanie brzmi co dają tak na prawdę te dwa produkty ? czy mogę brać je razem czy trzeba je stosować oddzielnie? ile razy dziennie , przed/po treningu ?
Z tego co udało mi się wyczytać to kreatyna ma zwiększyć moją siłę i pomóc zbudować masę mięśniową a carbo ma na celu dostarczenia mi potrzebnym węglowodanów i witamin co bardzo się mi przyda bo z dietą nie zawsze mi się uda dostarczyć tak dużo kcal ile potrzebuję na dzień .
Na koniec prosiłbym o podanie mi najlepszych waszym zdaniem produktów oraz ocenę tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html :) Z góry dziękuję

Stosował ktoś co o tym Suplemencie myślicie ?

Witam , chodzę od miesiąca na siłownię i planuję dietę z wyliczeniem wszelkich kalorii,białka itp. Moja prośba do was czy jest ktoś w stanie rozpisać mi taką dietę ? lub jakiś wzór diety kiedy, jakie produkty i przykłady tych produktów ? Najbardziej zadowoliło by mnie rozpisanie przez was całej diety.
Dopowiem , że chciałbym dietę na masę
Z kalkulatora kcal wyszło mi tak:
Kalorie 3333.74
Węglowodany 55% 1833.56kcal = 458.39gram
Białko 15%% 500.06kcal = 125.02gram
Tluszcz 30% 1000.12kcal = 111.12gram
Także z wcześniejszych rad po dodaniu jakiś 300-400 kcal wyjdzie 3700kcal dziennie
Ważę 64.4 kg mam 182 cm wzrostu mam 16 lat i ćwiczę 6-7 dni w tygodniu (siłownia,mma+crossfit)
Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi , pozdrawiam ! :)

Witam serdecznie.
Mam pytanie dotyczące potliwości , a mianowicie czemu wasze podkoszulki pod pachami sa zawsze suche przy tak dlugich i intesywnych ćwiczeniach np z serii : papaj robi mase .
Dzieki serdzecznie z góry za odpowiedz . Zycze Sukcesow w kulturystyce oraz obesrewuje wasze sukcesy oraz postepy na kanale YT.