Ćwiczę na siłowni 5miesięcy i do tej pory raz na jakiś czas brałem przed treningówke nox pump, staram się jeść dużo białko uzupełniam weglowodany i aminokwasy i wszystkie witaminy ale niestety tego nie liczę ile co i jak kcal. Mam 1,86cm wzorstu i ważę niestety tylko 73kg wiec postanowiłem zakupić białko. firmy lowickie WPC 80% białka serwatkowe, i teraz mam pytanie jak dawkować czy brać codziennie czy jak ze np czy brać co drugi dzień żeby się przyjęło .

Żurawina jest bogata w witaminę C i posiada też wiele właściwości prozdrowotnych, cennych przy diecie w teningu siłowym.Ale czytałem również,że przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych przez zawartość szczawianów.Prosiłbym o odpowiedź i opinię-Czy warto ją stosować w diecie czy lepiej zastąpić ją czymś innym?Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam mam pytanie czy połączenie Assault + tribulus +witaminy+ detonator na regenerecję to dobry zestaw ???? czy coś jeszcze dodać ?? Po takim cyklu chce trochę osiągnąć więcej siły. trening 4 razy w tygodniu i no i oczywiście dieta wysoko białkowa. Więcej nie będe pisać bo chce tylko się dowiedzieć czy coś jeszcze można dodać do cyklu.

Witam. Trenuję kickboxing, wczoraj na treningu obwodowym ( robiłem 4 obwody ) podczas trzeciego obwodu zaczęło mnie coś kłuc po lewej stronie klatki piersiowej. Czy to mogą być nerwobóle? Jest to jakiś objaw przetrenowania? Jeżeli tak, to prócz magnezu i witaminy B coś jeszcze zrobić? z góry dzięki za odp. pzdr!

Co ma więcej wartości odżywczych i co warto włączyć do diety? czy może nie ma żadnych różnic?

Co myślicie o owocach jako ostani posiłek przed snem (mieszczący się w bilansie kalorycznym)
Przykładowo zjadam 2x kiwi, bana, pomarańcza/mandarynki, mam nadzieje że witaminy zawarte w nich pomogą a kiwi odpowiada za zwiększenie masy kostnej, aktualnie przeszedlem na redukcję
(ok 2000kcal)