Cześć!
Mam 17 lat, ważę 75kg i mam 188 cm wzrostu . Ćwicze już jakiś rok , jednak przez pół roku chodziłem na siłownię bez większego zaangażowania, po prostu dla zbicia czasu i bez jakiegoś konkretnego treningu, dodatkowo miałem delikatne problemy z kręgosłupem, natomiast teraz przez pół roku wziałem się za siłownię z większym zainteresowaniem,staram się jeść więcej nabiału oraz węgli. Mój problem z wątrobą polega na tym, że jest ona dosyć wrażliwa, miałem podejrzenia o zespół Gillberta , jednak ostatnie go nie wykazano. Chciałbym zakupić jakiś suplement, który wspomoże mi regenracje mięśni, a nie wypłynie negatywnie na moją wątrobę.

Siema ! Jestem na masie, i moje pytanie czy biegając po treningu 3 x tygodniowo tluszcz sie obnizy? :D

Witam serdecznie!
Mam pewien problem i nie wiem co z nim zrobić. Od 4 miesięcy systematycznie ćwiczę w swojej domowej siłowni 3xdziennie. Jestem zadowolony z postępów bo cm przybywa, utrzymuję dietę masową ale zastanawiam się, czy nie powinienem z niej zrezgynować. Pomimo że jestem chudy, mam średnią oponkę na brzuchu. Nie mogłem i nadal nie mogę jej się w żaden sposób pozbyć. Chciałbym zrobić wszystko aby do maja ona zniknęła czyli zostało mi 6 miesięcy. Stąd moje pytanie:
Mam kontynuować dietę na masę, a potem zacząć redukcje np. od marca lub lutego czy już przejść na redukcję aby pozbyć się tego tłuszczyku i wtedy dokończyć masówkę? Czy da się mieć wyrzeźbiony brzuch podczas diety masowej?
Mam 19 lat, prawdopodobnie endomorfik

Pozdrawiam

Witam mam 18 lat świeżo upieczone od 4 miesięcy. Chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilość makroskładników, potrzebuję rady i opinii, ponieważ z jednej strony jedni mówią że w tym wieku organizm się rozwija i nadwyżka powinna być większa bo jestem młody z drugiej strony słyszę od innych, ze w tym wieku raczej już się nie rozwija ( w stronę wzrostu, hormonów etc ) i powinno być to normalne jak u dorosłego 25+ letniego mężczyzny. Jak to z tym w końcu jest? Dziękuje za pomoc, pozdrawiam i z góry przepraszam jeżeli pytanie jest absurdalne.

Jest taka możliwość trenować tym samym planem treningowym ale np co tydzień zmieniać diete ? chodzi mi głównie o tydzień masy / tydzień redukcji albo 2dni tak 2dnia tak ?

Witam serdecznie, w lutym ukończę 18 lat. Na siłownie chodzę od niecałych 5 miesięcy, jednak zauważyłem, że bardzo wyczerpuję swój organizm mimo diety i przyrost masy mięśniowej zatrzymał się w miejscu. Zacząłem zastanawiać się nad suplementami. I tu pojawia się moje pytanie czy zakup kreatyny i białka w tym wieku jest stosowny? I czy pomoże mi to w uzyskaniu większej masy mięśniowej?