Witam . Ćwicze 3 miesiące na siłowni , waga 80kg(na dzien dzisiejszy) ,182cm. Mam ułożoną diete na masę . Jem ponad 3000kacl , 160g białka ( w tym 120g zwierzecego) , ok.400g węgli i 50g tłuszczy . Biorę kreatyne , białko oraz witaminy ( od niedawna). Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg i do dzisiejszego dnia przybieram na wadze , ale miesnie jak staly w miejscu tak stoja , nie rosną . Dlaczego ?

Czy warto brać taurynę nawet gdy ma się przerwę od silowni ?

Cześć. Czy taki komplet jest w porządku na masę:
- Protego - Omega-3 - 60 kap.
- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.
- Trec - CM3 1250 - 360kap.
- Myprotein - Impact Whey Protein - 2500g
- Trec - Dibencozide Force - 100 kap.
- Trec - Collagen Renover - 350g
Coś zmienić? Dodać? Może BCAA lub glutamina? Jeżeli tak to jakie?

Cześć,
mógłby mi ktoś rozpisać jakiś skuteczny zestaw suplementów na masę? (proszę bez gainerów)

Czy to prawda, że na posiłek przed treningowy należy spożyć białko w postaci np: jajecznicy a na posiłek po treningowy węglowodany np ryż z mięsem i warzywami ?

Cześć jestem Karol mam 16 lat 167cm i ważę 63kg. Od 4 lat gram w piłkę nożną i teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej i być dobrze zbudowanym dziennie mam treningi piłkarskie i chciałbym dorzucić siłownię nie stosuje diety. Chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby zbudować masę mięśniową i być dobrze zbudowanym dodaje nie jestem otyły . Z góry dziękuję