Witam. Jakie ćwiczenia najlepsze na poszerzenie barków ?

Cześć, mam pytanie, a mianowicie czy można trenować całe ciało w jeden dzień? Czyli np. ręce nogi, plecy itd.

Dzień dobry, mam problem z ćwiczeniami na klatkę piersiową, mój problem polega na tym, że jak wyciskam na ławeczce płaskiej strasznie bolą mnie przedni akton barków. Dlaczego tak się dzieje ? Z góry dziękuje za pomoc, i zdrowia .

witam , można się dowiedzieć co to są superserie i co nam dodają nowego treningu ?
to się bardziej przydaje na masie czy na redukcji ?
w paru filmach w internecie dowiedziałem się że trening na mase to 6 seri po max 8 powtórzeń
to prawda ? zawsze robie 3 serie po 12-15 i nie wiem czy zmieniać(chodzi o jedno ćwiczenie) , pozdrawiam

Witam, trenuję amatorsko szczególnie górne partie ciała, zauważyłem mały problem z moją klatką piersiową. Kilka lat temu gdy zacząłem ćwiczyć zawsze miałem problem z nierównomiernym wzrostem mięśni prawej strony klatki i lewej. miałem kilka lat przerwy, ostatnio pół roku temu znów zacząłem pracować nad swoją sylwetką, myślałem że może tym razem gdy zacznę równo izolować klatkę podczas ćwiczeń mięśnie będę równiej wzrastać, niestety myliłem się...
Robię ok. 150 pompek po czym zauważam że pompa mięśniowa nie jest "symetryczna", tzn. lewa strona nigdy nie jest taka spompowana jak prawa. kiedy pompa opada cycki zaczynają różnić się wielkością coraz bardziej... Czy jest jakiś sposób aby wyrównać oba mięśnie??? Czy może na lewą- mniej rozbudowaną stronę klatki brać większe ciężary?? czy może robić więcej pompek na lewej ręcę? czy to pomoże?? byłbym bardzo wdzięczny za odp., gdyż tracę już wszelkie nadzieje na poprawę tego stanu i tracę motywację do dalszych ćwiczeń.

pozdrawiam DOMIN

Dzień dobry małe pytanko 3X 10x8x7 to dobry układ na klatke piersiową na ławeczce poziomej ? dodam o Masę mi chodzi :)