serie powtórzenia SUPERSERIE
witam , można się dowiedzieć co to są superserie i co nam dodają nowego treningu ?
to się bardziej przydaje na masie czy na redukcji ?
w paru filmach w internecie dowiedziałem się że trening na mase to 6 seri po max 8 powtórzeń
to prawda ? zawsze robie 3 serie po 12-15 i nie wiem czy zmieniać(chodzi o jedno ćwiczenie) , pozdrawiam
to się bardziej przydaje na masie czy na redukcji ?
w paru filmach w internecie dowiedziałem się że trening na mase to 6 seri po max 8 powtórzeń
to prawda ? zawsze robie 3 serie po 12-15 i nie wiem czy zmieniać(chodzi o jedno ćwiczenie) , pozdrawiam
674
3
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 07:19
Superserie to jest połączenie 2 ćwiczeń np wyciskanie i rozpiętki i robienie ich bez przerwy czyli np robisz wyciskanie 10 razy i potem rozpiętki 10 razy ale nie masz przerwy po między tym , może to być na redukcje i mase ale bardziej polecam na redukcje , co do seri dobrze by było jak byś zrobil 4 serie i robił 12-10-10-8
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 14:18
superseria to polaczenie dwoch cwiczen najbardziej popuilarna metodą jest łączenie bicepsa i tricepsa i to jest swietna metoda. jednak przy wiekszych grupach miesniowych moim zdaniem nie jest najlepsza gdyż robiac ciezkie cwiczenie na plecy nie ma czlowiek juz sily na zrobienie cwiczenia na klatke piersiową, wiec superserie sa bardzo dobre ale na mniejsze grupy czyli triceps triceps. takie moje zdanie
