Witam,mam problem ze śniadaniem przed treningiem. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku powoduje, że na siłownie jestem "zamulony", czuję jak jedzenie dopiero się przyjmuje. Trening zaczynam około godziny po śniadaniu. Nie jestem w stanie zwiększyć odstępu ze względu na tryb dnia (praca, studia itp). Ostatnio spróbowałem, że o wiele lepiej ćwiczy mi się jeśli rano przyjmę jedynie serek wiejski lub banana. Jakieś porady? Czy np jest sens na redukcji doładowywać się weglowodanami na kolację a rano jedynie jakieś białeczko?

Witam serdecznie
Na początku chciałem zaznaczyć że bardzo dużo schudłem - od września tamtego roku ze 157,5 kg dotarłem do 102 kg na dzień dzisiejszy. Wprowadziłem wtedy zdrowe żywienie i ćwiczenia. Jednak wprowadziłem w tym samym czasie coś jeszcze - kompleks witamin i minerałów (zawierają m. in. jod). Mam zamiar je odstawić aby nie wpaść w hiperwitaminozę. Problem polega na tym, że zacząłem chudnąć w tym samym momencie kiedy zacząłem je brać. Mam zatem pytanie - czy jeżeli przestane brać ten preparat zacznę ponownie tyć, lub przestanę chudnąć (chce jeszcze trochę zrzucić)? Oczywiście nie zamierzam odpuścić diety i przestać ćwiczyć. Co prawda nie odżywiałem się zdrowo przed rozpoczęciem odchudzania i nie trenowałem, ale martwię się , że jeżeli przestanę zażywać ten preparat będę miał efekt jojo. Poniżej podaję skład tego preparatu (biorę 1 tabletkę dziennie):

Zawartość: w porcji(1 tabl.) zaw: 100% DZ
Witamina A 800µg
Witamina D 55µg
Witamina E 12mg
Witamina K 75µg
Witamina C 80mg
Witamina B1 1,1mg
Witamiina B2 1,4mg
Niacyna 16mg
Kwas pantotenowy 6mg
Witamina B6 1,4mg
Biotyna 50µg
Kwas foliowy 200µg
Witamina B12 2,5µg
Wapń 120mg
Magnez 60mg
Żelazo 14mg
Cynk 10mg
Miedź 1mg
Mangan 2mg
Selen 55µg
Chrom 40µg
Molibden 50µg
Jod 150µg
Estrakt z Żeń-szenia 60mg
w tym ginsenozdy 48mg

Czy to mogłoby mieć jakiś związek z tarczycą?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Jak w tytule. Jaki olej polecacie do smażenia? Korzystałem z oleju ryżowego ale ceny są trochę ciężkie

Słyszałam wiele dobrego nt. spożywania kiszonek. Czy warto włączyć je do diety?

Na ścisłej redukcji jestem od marca, od stycznia powiedzmy, że była to redukcja, bo ujemny bilans, ale od marca zaczelam liczyć makroskladniki i systematycznie obcinać kcal z bilansu. Faktycznie kg zleciały i z poziomu tłuszczu około 21-22 jest 17%. Moje pytanie jest odnośnie dalszej diety, gdyż spożywam dziennie 145g węgli i czuje sie słabo, towarzyszy mi brak siły. Chciałabym wejść na reverse diet, ale nie wiem, jak sie za to zabrać. Dodawać węgle a np tłuszcze ucinać, na jakim poziomie białko i jak powinny wygladac treningi cardio, ile razy w tygodniu. Zalezy mi na utrzymaniu obecnej wagi i nie chciałabym, zeby przy reverse przybyło tkanki tłuszczowej. Prosze o jakies rady

Witam, od dłuższego czasu jestem na diecie zbilansowanej. Kiedyś głupie głodówki ale od kilku miesięcy prowadzę zbilansowaną dietę redukcyjną. Jem 2100kcal (50T, 110B, 302W) na wysokim białku czułam się jeszcze gorzej.
Otóż mój problem to brak energii, bóle głowy, mroczki przed oczami, suchość skóry no i od tego miesiąca brak miesiączki. DO tej pory były w miarę regularne. Badania krwi, tarczyca, glukoza, potas, sód w normie. Na chwilę obecną utrzymuję wagę, od środy planuję lekką redukcję. Żadnych nagłych spadków i wzrostów wagi nie zauważyłam. Ma ktoś jakieś rady? Może ktoś miał podobnie? Dodam, że mam 173cm wzrostu, 57kg, wiek 22. Pozdrawiam.