Witam wyczytalem w mens helcie ze jednorazowo moze sie wchlonac tylko 30 g na jeden posilek. Zalezy to od rodzaju pokarmu czy od czego jesli od rodzaju to podajcie przyklad. Ciekaw jestem od czego jezcze. Co wy sadzicie na ten temat. Pozdro

Witam . Mam niespełna 21 lat 84 KG 179 cm . Od 4 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej . Spadłem w przeciągu 5 miesięcy na niej 23 KG !!! Pracuję ciężko na codzień fizycznie na akord przerzucając 5 - 8 ton w dniu dodatkowo siłownia , teraz dorzuciłem 50 gram ryżu do każdej porzcji czyli jadam 3 x dziennie 3 szaszetki ryżu białego basmati 100 gram brokół i około 140 gram kurczaka gotowanego idę w górę ! ale wydaje mi się , że znów tkanka tłuszczowa łapie ! Suple jakie posiadam i regularnie wraz z dietą zażywam to IZOLAT ( podstawa ) ASSAULT , AAKG , SAW , CM3 , XPLODE , Amino max 6800 i BCAA G - Force mam także vitargo ale odrzuciłem i zasepuje węgle ( posiłkiem ) . Brałem przed każdym posiłkiem 1 tabletkę amino ale nie zatrzymały katabolu do końca przy tym spadłem ze wszystkim ale udało mi się wyeliminować tłuszcz przy czym swobodniej się czuję tylko gorzej z siłą , jestem osłabiony na treningach i nie są one tak intensywne , proszę o pomoc i poprawienie mojej diety z góry dziękuję !!

Witam nazywam sie Tomek mam 18 lat . Moja waga wynosi 65 kg , wzrost 190cm . Jestem szczupły w dodatku wysoki . I mam pytanie co powinienem jeść chodząc na siłownie zeby nabrać masy mięsniowej . Kupiłem juz białko Trec Whey . I pije je przed siłownią i po siłowni .

Witam! Chciałbym dodać coś do moich odżywek i myślałem tu o czymś na pompę. Dietę mam elegancko ułożoną i do tego mam cm3 1250 oraz bcaa treca. Czy w ogóle odżywki na pompę są potrzebne ? I jakie polecacie jeśli tak? POZDRAWIAM!

Siema! Kiedy i ile najlepiej przyjmować białko? Oraz po jakim czasie od rozpoczęcia diety i treningu na masę powinno się zacząć przyjmować białko lub inne suplementy ?

Mam pytanie do państwa co kupić na początek przygody z suplementacją same białko i gainer a może jakąś kreatynkę nie mam szczerze zielonego pojęcia o suplementach jakie są dobre i w czym pomagają chciałbym zrzucić troszkę na tłuszczyku bo troszkę bo mam a z drugiej strony chciałbym przybrać na masie i sile narazie rzeźbę zostawię w spokoju zajmę się nią jak już będzie masa i siła.Dietę także chcę sobie ułożyć :)

Pozdrawiam Darek