ile moze sie wchlonac bialka jednorazowo?
Witam wyczytalem w mens helcie ze jednorazowo moze sie wchlonac tylko 30 g na jeden posilek. Zalezy to od rodzaju pokarmu czy od czego jesli od rodzaju to podajcie przyklad. Ciekaw jestem od czego jezcze. Co wy sadzicie na ten temat. Pozdro
561
3
Witaj. 30g białka na posiłek to wartość zdecydowanie mocno zaniżona. Kulturyści stosują bardzo często wartości rzędu 50-70g białek na posiłek i spożywają ich 6-7 dziennie! Oczywiście wszystko zależy od rozmiarów naszego organizmu, ilości masy mięśniowej a także tempa przemiany materii. Jeżeli przeciętny śmiertelnik dostarcza swojemu organizmowi 80-100g białka dziennie i nagle miałby się przerzucić na 6x 50g białka dziennie to na pewno nie może liczyć na to, że wszystko, nawet że większość z tego zostanie wchłonięta. W takim przypadku dobrze jest ustalić sobie jakąś wartość podstawową i sukcesywnie zwiększać ilość dostarczanego białka. Z czasem przyswajalność naszego organizmu również będzie się poprawiała.
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 22:57
Witaj,
Troszkę pomogę Ci i sobie, tutaj masz perfekcyjną odpowiedź, profesjonalnej osoby : https://www.youtube.com/watch?v=M1YuuhSDOH8 . Pozdro !!!!
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 08:44
optymalna ilość to 45g
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 18:24
Witaj, posłuchaj się Michała Karmowskiego i jago opinii na temat białka https://www.youtube.com/watch?v=M1YuuhSDOH8
Pozdro ;)
