ile moze sie wchlonac bialka jednorazowo?
Witaj. 30g białka na posiłek to wartość zdecydowanie mocno zaniżona. Kulturyści stosują bardzo często wartości rzędu 50-70g białek na posiłek i spożywają ich 6-7 dziennie! Oczywiście wszystko zależy od rozmiarów naszego organizmu, ilości masy mięśniowej a także tempa przemiany materii. Jeżeli przeciętny śmiertelnik dostarcza swojemu organizmowi 80-100g białka dziennie i nagle miałby się przerzucić na 6x 50g białka dziennie to na pewno nie może liczyć na to, że wszystko, nawet że większość z tego zostanie wchłonięta. W takim przypadku dobrze jest ustalić sobie jakąś wartość podstawową i sukcesywnie zwiększać ilość dostarczanego białka. Z czasem przyswajalność naszego organizmu również będzie się poprawiała.