Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz

Czy chleb/bułka żytni razowy jest dobrym źródłem węglowodanów ?

Witam. Po wypadku w pracy mam problem z kolanem lewym. Leczę się u ortopedy. Już jestem po dwóch zabiegach z płytek z krwi, i po 3 zastrzykach z kwasu hialuronowego. Teraz tesujemy falę uderzeniową. Trzeba się zwapnień spod przyczepu podrzepkowego pozbyć. A moje pytanie jest następujące. Jak wzmocnić mięsień czworogłowy? Lekarz powiedział że stopy w czasie ćwiczeń muszą być stabilne. Co mogę zrobic?

Witam
Mam pytanie ostatnio zrobiłem badanie cukru we krwi i wynik wynosił 117 (dobry poziom do 99) , czy mogę brać suplementy chodzi głównie o kreatyne bcaa glutamine zma beta alanine .
Z góry dzięki.

Cześć ,
moje pytanie dotyczy tego iż stosuje białko i przedtreningówkę,a co jakiś czas robię badania sportowe w tym badanie krwi czy wyniki przy stosowaniu odzywek wyjdą pozytywne czy tez odstawić jakiś czas przed badaniami odżywki a jak tak to jaki czas przed badaniami ??

czy można jeść czerwone mięso