witam, wklejam plan treningowy pull&push Owcy z WK i bede wdzieczny jak pomozecie mi ocenic czy nadaje sie on na plan masowy? wczesniej cwiczylem 3x w tygodniu a teraz chce sprobowac czegos nowego tzn wiekszyc objetosc cwiczen itp.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245d273c7bc04ab78aa707ea2c5f39a5.png

dobrze bedzie robic na tym mase czy lepiej 3x w tygodniu?

Jeżeli długo nie ćwiczyłem.. i chce zrzucić tłuszcz, by potem budować masę to czy przy redukcji warto robić ćw siłowe czy tylko areobowe ?

Czy ktoś mógłby rozpisać plan treningowy na masę mięśni ? mam 18 lat i tylko 70 kg

Witam! Czytam i czytam o tych treningach na mase i jedni że taki trening drudzy że inny. Sam już nie wiem czy ćwiczyć tak jak dotychczas " pon-śr-pt" (klat+bic)(plecy+tric)(barki+nogi) czy raczej zrobić FBW. Proszę o jakąś pomoc, jakąś rade. Ewentualnie też prosiłbym o jakiś rozpis planu " co jak kiedy " Jeżeli to się przyda : wzrost 180cm waga 66 lat 17 : Ps. Tak mam diete i staram sie ją utrzymywać!

Jak robię na masę to lepiej dodawać ciężary co serie czy po prostu co tydzień ??

za kupiłem atlas i mam wage 70kg wzrost 180cm i nie wiem jaka dieta jak na poczotek trenigi czy jest jakaś pomoc z tej strony jak cos email rafal1993ro@interia.pl