Witam mam 16 lat ważę 66kg i mam 174 cm wzrostu , na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca , lecz 4 lata gram w piłkę ręczną i jestem można powiedzieć cały czas w ruchu , chodze na siłownie green fit w Piotrkowie Tryb. Jest tam dużo sprzętów ale nie zabardzo wiem jak układać sobie trening , jakie robić przerwy itp . Czy chodzić na siłownię codziennie czy np . co 2 dni , z góry dziękuję za odp . ;)

Witam!

Jestem w trakcie budowania masy, trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Czy dorzucenie basenu w dni treningowe to dobry pomysł? Tempo rekreacyjne, 1-1,5km/h.

Pozdrawiam

"Cześć, Michale,

w ostatnim odcinku Projektu Bestrong, gdy trenowałeś z Mateuszem (tym chudym) - wiem, że jest on ektomorfikiem i robi masę. Przybrał z tobą już 12 kg, ale była tam jedna dziwna informacja, która (według mnie oczywiście) jest dziwna, ponieważ kazałeś mu po dość ciężkim treningu pleców robić jeszcze 20 min cardio w postaci bieżni. Dlaczego tak ma być, jeżeli jest ektomorfikiem i ma bardzo szybki metabolizm, jest mu ciężko przytyć, to dlaczego jeszcze to cardio?"

Chciałbym zbudować tkankę mięśniową, ale również spalić tłuszcz w okolicy brzucha.
Czy jest to możliwe?

Witam! Chciałbym poruszyć temat brzucha, jak wiadomo każdy robi inaczej, jeden mniej serii drugi więcej, jeden robi przerwy drugi jednak katuje bez. Chciałbym wysłuchać waszego zdania, waszych propozycji co do tego tematu. Czy warto robić przerwy? Czy lepiej robić bez przerwy? ( każdy mówi co innego) Jakie ćwiczenia, od których partii zacząc?
Wyślijcie mi mniej więcej swoje treningi, opiszcie je, napiszcie jakie to ćwiczenia ile serii, ile powtórzeń, oraz możecie swoje zdjecia dołączyć ( jeżeli to nie problem )
ZADANIE DLA WYMAGAJĄCEGO ALE JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE POMOŻECIE, POZDRAWIAM. :)

Witam! Czytałem i słyszałem od wielu ludzi różne opinie na temat : jak długa przerwa dla ćwiczącego NA MASE podczas ćwiczeń. Tj. jedni mówią 2-3 minuty drudzy zaś 30-40sek.
Ma to się jedynie tym rozumując po prostu że mniej czasu na odpoczynek. Ale jaki jest w tym sens głębszy dla " masownika " czy robić przerwe dłuższą te powiedziane wcześniej 2-3 mniuty czy raczej po 30-40 sekund? Proszę o odpowiedź i uzasadnienie.