Cardio dla ektomorfików
"Cześć, Michale,
w ostatnim odcinku Projektu Bestrong, gdy trenowałeś z Mateuszem (tym chudym) - wiem, że jest on ektomorfikiem i robi masę. Przybrał z tobą już 12 kg, ale była tam jedna dziwna informacja, która (według mnie oczywiście) jest dziwna, ponieważ kazałeś mu po dość ciężkim treningu pleców robić jeszcze 20 min cardio w postaci bieżni. Dlaczego tak ma być, jeżeli jest ektomorfikiem i ma bardzo szybki metabolizm, jest mu ciężko przytyć, to dlaczego jeszcze to cardio?"
w ostatnim odcinku Projektu Bestrong, gdy trenowałeś z Mateuszem (tym chudym) - wiem, że jest on ektomorfikiem i robi masę. Przybrał z tobą już 12 kg, ale była tam jedna dziwna informacja, która (według mnie oczywiście) jest dziwna, ponieważ kazałeś mu po dość ciężkim treningu pleców robić jeszcze 20 min cardio w postaci bieżni. Dlaczego tak ma być, jeżeli jest ektomorfikiem i ma bardzo szybki metabolizm, jest mu ciężko przytyć, to dlaczego jeszcze to cardio?"
7955
3
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 14:49
20 min cardio na nie wielkiej intensywności to 200-300kcal co można uzxupełnić odżywką białkową i bananem i wychodzimy na zero.
Cardio pomaga utrzymać dobrą kondycję i wydolnośc ponieważ ciężkie treningi i ćwiczenia wielostawowe bardzo męczą i potrzebna jest dobra wydolność poza tym usprawnia układ oddechowy krwionośny i limfatyczny. Czujemy się lepiej nasze ciało jest dotlenione i odżywione bo szybszy przepływ krwi to szybsze dostczenie skąłdników odzywczych
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 19:24
Siema. Jeżeli ktoś jest tzw. ektomorfikiem to nie znaczy, że na masie nie może robić cardio. Wpłynie to korzystnie na jego wydolność i pracę serca. Po za tym 20 min to nie taka długa sesja. Wszystko opiera się na diecie. Jeżeli zostało to uwzględnione w bilansie kalorycznym to nie ma przeciwwskazań do wykonywania takiego treningu. Mimo iż Mateusz nie ma tendencji do przybierania na wadzę to taki trening ułatwi mu zdobywanie suchej masy mięśniowej, gdyż łatwiej wtedy kontrolować te przyrosty. Pozdrawiam serdecznie :)
