Wyniki wyszukiwania
Fraza: monohydrat kreatyny Liczba wyników: 1101Cześć Michał, mam 17 lat, ważę nieco ponad 75 kilo, mam 176cm wzrostu i od 2 miesięcy ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. Staram się trzymać choć trochę dięte, ale przez mój wiek i to, iż mieszkam z rodzicami, nie daje rady jeść określonych potraw. Suplementuje się odżywkami: BCAA, MATRIX KREATYN z firmy Olimp od miesiąca, co daje wyraźne efekty. Chciałbym móc cie prosić o podanie planu treningowego typowo dla mnie na przyrost masy mięśniowej, może być nawet 6 dniowy. Mam do dyspozycji siłownie, także ze sprzętem nie ma problemu.
Mój kolega ma 17 lat, waży prawie tyle samo, ma 177, ale ćwiczy od roku na siłowni z tym samym planem co ja, lecz wiadome, że większymi ciężarami. Chciałby iść w stronę zawodu strongmana, suplementuje się: BCAA, Białkiem serwatkowym i gainerem z Olimpu, wcześniej brał monohydrat, ale przestał i teraz zaczyna MATRIX Kreatyn z Olimpu. Chciałby się zapytać o rozpiskę treningu i jakie suplementy powinien stosować i jaką powinien mieć dietę na masę mieśniową. Oboje mamy szybki metabolizm. Czekam na odpowiedź, pozdrawiam.
witam,
mam 24l 183 cm wzr. waga 86 kg zaczaczałęm robic rzezbe rano 3 kreatyny z olimpa i 2 hnb po treningu to samo. trening codziennie, najbardziej zalezy mi na 6 paku, jak chodzic na silke rano cardio a wieczorem silowy ? móglby mi ktoś rozpisac plan trenignowy i kiedy najlepiej chodzic, jestem dyspozycjny caly dzien na siłke ;) i jakimi ciezarami cwiczyc i ile powtorzen
Witam ! Wczoraj skończył mi się cykl na kreatynie CM3 ( 8 tygodni ) i czy w związku z tym mógłbym sobie pozwolić na tydzień przerwy od siłowni ? Bo chcialbym zacząć ćwiczyć nowym planem. I gdybym zrobił sobie ten tydzień przerwy to byłyby spadki po tej kreatynie ? Z góry dziękuję za odpowiedz.
Witam.
Po raz kolejny potrzebuję fachowej porady dotyczącej mojego treningu. Od początku sierpnia chciałbym zacząć trening dzielony, ale poza kilkoma radami mojego kolegi nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dane partie mięśni. Dodam, iż robię masę mięśniową. Od sierpnia chciałbym również rozpocząć suplementacje. Rekomendowano mi jabłczan kreatyny CM3 od Trec'a , ale chciałbym zebrać kilka opinii i na ich podstawie podjąć decyzję. Oczywiście jak każdemu, zależy mi na szybkich rezultatach (nie łatwych a szybkich!)
Pozdrawiam ;)
Witam,
Panie Michale mam dość nurtujące mnie pytanie. Chodzę na siłownie już ponad 6 miesięcy, a od 3 trenuję 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, że ludzie z taką samą budową co ja po tym takim czasie treningów mają już wypracowany tak zwany "6-pak". Nie mam specjalnej diety. Jem to co doradzą ćwiczący już wiele lat koledzy. Robię 2 ćwiczenia na brzuch (allachy i spięcia) 4 serie po 20 powtórzeń. Z suplementów biorę tylko kreatynę monohydrat Niestety efektów brak i brzuch pozostaje taki jak był. W czym może tkwić problem? Dieta? Suplementacja? Trening?
Pozdrawiam Kacper, 17 lat
Witam
Ile dokladnie powinno robic sie serii i powtórzen przy budowaniu masy miesniowej 4 cwiczenia po 4 serie czy moze mniej?Mam z tym problem poniewaz na róznych forach internetowych o tematyce kulturystycznej i kazdy pisze co innego.Dzieki za odpowiedz i przepraszam za mase bledów ale pisze z angielskiego laptopa.Pozdrawiam Damian