Ostatnio zaczął mnie bolec nadgarstek , wydaje mi sie ze dalem za duzy ciezar .Jak pokrece nadgarstkiem to czuje jak mi cos przeskakuje wiecie co to moze byc za uraz ? nie przeszkadza mi on w wiekszoci cwiczen tylko w tych na biceps (nie mam w poblizu lekarza sportowego dlatego pytam tu)

Witam. Ostatnio borykam się z problemem bolącego prawego barku. Szczególnie dokucza gdy wykonuję ćwiczenia na nogi trzymając sztangę na karku gdy ramiona są wtedy lekko uchylone do tyłu. Co mogę zrobić w takiej sytuacji aby uniknąć większej kontuzji ?? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie. Ostatnio wyleczyłem kontuzję barku. Gdy powróciłem po przerwie do treningów podczas wyciskania w skosie dodatnim strasznie czuję, że pompują mi się barki. Bardziej niż klatka piersiowa. Próbuję z techniką kombinować, żeby nie obciążać barków. Lecz efekty są mizerne. Staram się ściągnąć łopatki i wypiąć klatkę, lecz i tak nic to nie daję. Dodam że tak samo jest przy wyciskaniu hantli i przy sztandze na skosie +. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro!

Witam. około 2 miesiące temu doznałem kontuzji rozerwania więzozrostu barkowo-obojczykowego. Obeszło się bez operacji, lecz przez to mam tzw. "klawisz" to jest wystająca końcówka obojczyka. Odczuwam jeszcze bóle i zakres rotacji barku nie jest pełny. Moje pytanie brzmi : Czy ktoś zna jakieś podstawowe i lekkie ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową bo nie ukrywam, że chciałbym jak najszybciej wrócić do jakielkojwiek sprawności.

Witam . Trenuję już bardzo długo ale ostatnio robię bardzo ciężkie martwe ciągi . Technika jest dobra ale mimo to czasami mam bóle, Nie wiem czy w kręgosłupie czy to mięśnie ale przeszkadza mi to w podnoszeniu coraz więkrzego ciężaru. Co to może być i jak temu zapobiec i jak cisnąć dalej z cięzarem , obecnie postanowiłem nie robić martwego przez jakieś 3 -4 tyg

Witam około rok temu wybiłem bark,starałem się doprowadzić go do formy przed kontuzją ale nic z tego? Czy istnieją jakiekolwiek ćwiczenia żeby bark powrócił do formy?