Ćwiczenia kontuzjogenne
Witam. Ostatnio borykam się z problemem bolącego prawego barku. Szczególnie dokucza gdy wykonuję ćwiczenia na nogi trzymając sztangę na karku gdy ramiona są wtedy lekko uchylone do tyłu. Co mogę zrobić w takiej sytuacji aby uniknąć większej kontuzji ?? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
1594
4
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 13:26
może trzymaj inaczej sztangę? na przykład zakładaj ją na szczyt klatki piersiowej
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 13:28
no właśnie zastanawiałem się nad tym, nigdy jeszcze tak nie ćwiczyłem i zastanawiam się czy utrzymam taki cieżar jak na plecach
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 13:49
rozciągaj się dobrze po treningu używaj żelu np altacet i jak trzymasz sztangę podłuż coś pod nią jakaś gąbke lub bluze .
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 14:12
narazie smaruj moze jakims zelem rozgrzewajacym i odpusc chwilowo sztange a zrob to samo cwiczenie moze na suwnicy (maszynie) moze mniej odczujesz bol, sprobuj,
