Witam! Pytanie odnośnie przedramion: Co zrobić aby uzyskać efekty nieproporcjonalnie dużych przedramion jak na załączonych zdjęciach? Co jest kluczem do osiągnięcia takich rezultatów tej partii mięśni i czy jest to wogóle możliwe? Zgłaszam się z tym pytaniem do Pana ponieważ na żadnym forum nie można uzyskać pomocy. Pozdrawiam!
1. http://babyweezy.files.wordpress.com/2011/01/lil-wayne-tattoo35.jpg
2. https://media.zenfs.com/en/blogs/ymusic-hip-hop-media-training/851963b9-2d13-4dc0-91fb-0c4fb515f67f_lil-wayne-ethan-miller-getty-8-31-13.jpg

Witajcie. Mam pewne pytanie odnośnie treningu,nie wiem jak ćwiczyć. Redukcje miałem dwa miesiące,narazie dość, efekty zadawalające,tylko co teraz ćwiczyć, na siłe, masę?? Nie mam pojęcia. Może sucha masa mięśniową. Proszę was o poradę. :)

Jak powinien wyglądać trening na masie ,żeby były przyrosty ale i siła też rosła. Spotkałem się już z wieloma sposobami i chciałbym poznać najbardziej dawającą efekty. :)

Witam, trenuję na siłowni kulturystykę juz 11miesiąc ogólnie efekty są ale łydki nie chcą rosnąć jak było 46 tak jest choc robię je 2razy w tyg po 2 ćwiczenia 4serie po 15 powt., oprócz tego rower często i piłka nożna od czasu do czasu. Co poradzicie żeby rosły??

Czy ten plan jest dobry po znalazłem go i pisało że są efekty


Poniedziałek Siła push
Wyciskanie hantli płasko 5x5
Wyciskanie sztangi skos 5x5
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 5x5
Francuskie 5x5
Szrugsy 3 x 20-20

Wtorek pull
Mc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Podciąganie szerokim nachwytem 5x5
Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż brody 5x5
Uginanie sztangi podchwytem [łamanej] 5x5

Sroda legs
Przysiady 4 x -10-5
Wykroki 4 x 10-5
superseria wyprosty przywodzenie 4 x 10-5

Czwartek
Wyciskanie hantli płasko 3x 12-8
Wyciskanie hantli skos 3x 12-8
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 12-8
Francuskie 3x12-8
Szrugsy 3 x 20-20

Piątek
Mc 3x 12-8
Wiosłowanie 3x 12-8
Podciąganie szerokim nachwytem 3x 12-8
Podciąganie sztangi wzdłuż brody 3 x 12-8
Uginanie sztangi podchwytem [łamanej] 3x 12-8

Czy po treningu na siłe dynamiczną moje mięśnie nabiorą kształtów czy tylko siły i szybkości?