Witam.Czy podbić kolacje (5 posiłek) aby uzupełnić tłuszcze.Brakuje kilka g .Szukam czegoś mega prostego i szybkiego do przygotowania które jakoś współgra z serkiem wiejskim.

Witam , mam 17 lat , 177 cm i moja waga to ok 70 kg procent tkanki tłuszczowej to ok.13-15 % . Na siłownię chodzę 4-5 razy w tygodniu , (soboty i niedziele jest zamknięta) , jak na razie sam sobie ustalam dietę , nie jest ona dopięta na ostatni guzik , lecz nie jem tyle słodyczy , tłuszczy i niezdrowych rzeczy tak jak przed ćwiczeniem . Chcę zrdzucić tłuszcz , i z tego powodu ograniczam jedzenie . Czy jest to zdrowe jeśli wstaje o 6:30 i w szkole czasami zjem bułkę, lub nic nie zjem i pierwszy posiłek jem ok. godziny 16 ?. Później ide na trening , wracam i jem swój drugi posiłek , W ciągu dnia jadam 2-3 lub 4 posiłki . Proszę o odpowiedz . Mateusz

Witam tak ja w temacie co zjeść zamiast owsianki rano na redukcji ,ponieważ przejadłem sie już nią :)

Witam ,we wielu przepisach w necie (nawet tutaj u Michała K) ludzie podczas diety,redukcji smaża kurczaka na lyżce oleju ryżowego.

Czy to naprawdę zdrowe i można smiało tak postąpić ?

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć których typów i rodzi mąki mam unikać na redukcji, a których śmiało mogę używać.

Witam, jestem na diecie redukcyjnej (trzymam się głównie tego żeby ograniczać kalorie oraz tłuszcze), teraz sobie rozpisałem przykładowy dzień i wychodzi na to, że:
- węgle są OK,
- tłuszcze też są w dobrym stopniu,
- ale problem jest że tłuszczów mam prawie tyle samo co białka (minimalnie więcej)

czyli wychodzi na to że białka mam za mało. Na diecie jestem od początku grudnia, przede mną jeszcze ponad 10kg do schudnięcia, potem zajmę się bardziej ćwiczeniami na mięśnie.
Jakie konsekwencje mogę mieć, jeśli jem czasem więcej tłuszczów niż białek, ale razem jest mniej mniej kalorii niż powinienem jeść?
Powinienem kupić sobie białko i dorzucać do koktajlu, które robię sobie na kolację? (zazwyczaj kefir i płatki owsiane)