Witam mam pytanie odnośnie diety dziś w sumie przyjełem 2105 Kcal z czego tłuszczu to 37 g Węglowodany 240 g i białko 74 g czy to dobrze ? Czy taka dieta jest prawidłowa aby chudnąć , palić tkankę tłuszczową ?
17 lat 186 cm 105 kg

Witam mam problem ze skokami wagi a mianowicie jeżeli robie sobie przerwe w trenowaniu np: 2-3 dni przerwy np: po 4 dniach treningu to podczas tej przerwy mając dietę na ujemnym bilansie waga podskakuje mi o około 1kg/dzien i po pierwszym treningu po przerwie wszystko wraca do normy. czego mogą to być objawy ?? tkanka tłuszczowa nieodkłada się tak szybko,więc chyba woda TYLKO JAK SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ ??

Czy chodząc na siłownie z ujemnym bilansem kalorycznym mozna zbudować mase mięsniową a spalić zbędną tkanke tłuszczową? :) I co zrobic kiedy organizm nie reaguje juz na bieganie z przyzwyczajenia . czy poprostu wystarczy zwiekszyc czas o 5 min by znow zaczął reagować? Biegam juz od ponad 1,5 roku :)

Witam! Mam 16 lat i na prawdę musiałabym schudnąć. Niestety nie wiem do końca jak się do tego zabrać, żeby do wakacji były widoczne jakieś efekty. Moje pytania:
•Jak powinna wyglądać moja dieta?
•Jakie ćwiczenia są najlepsze na tkankę tłuszczową (do wykonywania w domu i na siłowni, np na stacjonarnych urządzeniach)? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź :)

Witam! Mam 15 lat, 170 cm wzrostu, ważę 55 kg, jestem ektomorfikiem i chciałbym zrzucić resztki tkankti tłuszczowej. Słyszałem o deficytach czyli przy moim zapotrzebowaniu 2400 kalorii spożywać tylko 2000 przy normanym trybie ćwiczeń (w moim przypadku 3-4 razy w tygodniu) i nie wiem czy jest to skuteczne i bezpieczne w moim wieku. Jeśli nie prosiłbym o podanie innej metody na spalenie resztki tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Cześć,
zacznę od tego, że warze 66kg i mam 18 lat, moje pytanie brzmi jak ćwiczyć, aby tkanka tłuszczowa z dolnej części brzucha znikła, ponieważ ćwiczę już ponad dwa miesiące nad brzuchem, górną część ładnie widać, mięśnie są wypukłe, ale dolna część jest niewidzialna, bo tłuszcz ją pokrywa. Przed treningiem zawsze używam skakanki od 8-10 minut bez dłuższej przerwy niż 10 sekund(jak np. skakanka mi zachaczy o nogę), a brzuch ćwiczę na ławeczce skośnej i na sposobie Michała, który pokazał ok. 7 miesięcy temu na YouTube.