chciał bym ułożyć dietę na przybranie masy mięśniowej tylko nie wiem jak mam 17 lat wzrost 179 cm waga 80 kg chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu prosił bym o pomoc np. przykładową dietą lub poradami jak zrobić dietę

Mam dość nietypowy problem wynikający z mojego dziecięcego tryby życia. Otóż kiedy miałem 8-12 lat ciągle siedziałem przed komputerem i w coś ciągle grałem. Teraz jestem w gimnazjum i chciałbym coś ze sobą zrobić, ale jest problem, bo nie mogę odejść od komputera. Niektórzy twierdzą, że mam nałóg. Chciałem zacząć biegać i zacząć ćwiczyć kalistenike, ponieważ wydaję się być ciekawym rozwiązaniem dla osoby, która nie ma za dużo pieniędzy na wejściówki do siłowni. Chciałbym też zacząć dietę, żeby zredukować masę. Mam 186 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej jednocześnie rzucając zbędny tłuszcz. Wie ktoś jak zwalczyć to lenistwo ? I jaką dietę stosować ?

Witam, nie wiem, kto odczytuje te wiadomości, więc od razu piszę, że moje pytanie jest skierowane do Pana Michała Karmowskiego. mój mąż ogląda Pana filmy na youtube. Ostatnio wspomniał, że chciałby do Pana pojechać, porozmawiać, dowiedzieć się jak ma sie odżywiać, jak ćwiczyć, bo pomimo, że chodzi na siłownię i ma swoje pewne zasady w odżywianiu, czuje, że może wykonywać te swoje ćwiczenia nie tak jak trzeba. Poza tym chyba w tych Pana filmach dowiedział się, że Pan dobiera dietę do grupy krwi i to też go zainteresowało. Natomiast mnie interesuje, czy jest możliwy taki przyjazd do Pana, oraz ile kosztuje takie doradztwo czy jak to nazwać.. Czy można się umawiać pod jakimś nrem telefonu czy tutaj się z Panem można jakoś dogadać? Proszę o informację jak 'ugryźć temat'. Pozdrawiam, Aga

Mam 72 kg i 178 aktualnie mam 14 % tkanki tłuszczowej a chciałbym mieć około 4-6 mniej co zrobić ?

Witam,
Chciałbym zaczac cykl na monohydracie kreatyny. Mam jednak wątpliwosci jakiej firmy wybrac. Obecnie jestem na cyklu Beta Bolic+ etyl ester kreatyny. Lecz niedługo koncze ten cykl i po miesiecznej przerwie chciałbym przed wakacjami zrobic kolejny. Mam do Pana pytanie jaki mono, oraz czy cos do tego dorzucic nie wliczajac (białka,wegli,kompleksu witamin)

Pozdrawiam Damian

witam serdecznie. mam problem z nabraniem wagi. ćwiczę od półtora roku w tym czasie przytyłem około 20 kg. mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 78 kg, nie mogę jednak przytyć. co mam zrobić, co jeść by kilogramy ruszył w górę ??