tkanka tłuszczowa
Mam 72 kg i 178 aktualnie mam 14 % tkanki tłuszczowej a chciałbym mieć około 4-6 mniej co zrobić ?
968
4
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 20:54
spalić ją
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 21:09
Siema! Jeżeli chcesz dalej redukować tkankę tłuszczową to najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym. Do tego dodasz cardio i powoli będzie schodzić. Będzie to oczywiście czasochłonne no ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo :D Jeżeli coś jest niejasne to pisz ;] Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 07:50
Deficyt kaloryczny ^^ i tyle. Ja trzymając tylko deficyt robię redukcje zawsze. Nie lubię biegać, więc tylko trening siłowy i starczy.
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 10:07
Dieta z ujemnym bilansem kcal i aeroby.Dalej zas obcianaj dalej kcal albo dokladaj aerobow
