Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

Witam , od niedawna doskwiera mnie ból w lewym barku , w dni nietreningowe nie boli aż tak , mozna powiedziec, że prawie wcale ,ale w dni treningowe czasami zaczyna tak bolec ( najczesciej przy robieniu unoszenia hantli na lawce siedzac nad glowa , albo sztangi , badz wyciskaniu sztangi na laweczke ale to rzadziej ), że nie moge czesto dociagnac tej reki do konca , jakby mi cos mialo zaraz przeskoczyc ale jak bez ciezaru podniose to jest lepiej chociaz ból nadal czuje . Ból przejawia sie w okolicach górnego barku ( nie wiem jak to opisac) i trochę ramienia . Znacie moze jakies sposoby na to ? . Przy nawet samej rozgrzewce mam lekkie problemy z nim . Ale nie sądzę, że były by one aż tak poważne aby pójsć z tym odrazu do lekarza ..

Jezeli cos nie jasno opisalem to proszę o zadanie dodatkowego pytania

Jaką powinienem przyjąć dietę, aby przybyło masy mięśniowej? I jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, ale takie bardziej z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała? tak jak w KALISTENICE.

Witam. Mam 18 lat moja waga to 65 kg i wzrost 190 cm. Trenuję od 2 miesięcy głownie pompki ostatnio kupiłem sztangę i hantle i ćwiczę nimi w domu. Staram się jeść zdrowe jedzenie jednak ograniczają mnie fundusze i nie za bardzo mogę jeść typowe jedzenie dla kulturysty. Dlatego mam pytanie czy na zwykłym ale zdrowym jedzeniu mozna zrobić rzeźbę i masę. Co by było lepsze gainer czy białko. Mógłby Pan jakieś polecić? Dodam że przez te 2 miesiące przybyłęm 1 kg a niewielkie efekty na ciele widać w postaci niewelkich mięśni i w zwiększaniu ciężaru co jakis czas.

Witam
Od początku zainteresowania z siłownią miałem problemy z przysiadami nawet rozgrzewka czy w-f i 10 przysiadow bez ciężaru to już jest problem nie wiem czemu, szukałem czegoś na ten temat ale nie znalazłem. Tym bardziej jak ćwiczę cross fit i często mam przysiady i ciągle jest ciężko , nie dawno zrobiłem sobie taką przerwę od przysiadów lecz nic nie dało dodam że strasznie pstrykają mi kolana , nigdy nie miałem nic złamanego kompletnie nie wiem od czego to jest , czekam z niecierpliwościa na odpowiedz .