Ektomorfik duży wzrost bardzo mała masa

Nie musisz jeść "typowe jedzenia dla kulturysty" żeby nabrać na masie,bo nawet za niewielkie pieniądze da radę kupić jedzenie które bez problemu dostarczy Ci białka na przyrost masy - wzrost mięśni. Gainer jest lepszą opcją jęśli chcesz przybrać ogólnie na masę, jest wręcz do tego idelany. Myślę,że Magnum 8000 Mass Builder będzie odpowiedni :]

Powinien wystarczyć, zresztą jeśli już go zakupiłeś zużyj,nie wyjdzie Ci na złe. Co do tego mixu nie wiem czy to jest dobry pomysł - doradzałbym 100 w celu uzupełnienia glikogenu, uzupełnienia zapasów energetycznych które straciłeś podczas treningu, nie zapominaj że jest to tylko uzupełnienie do diety. Postaraj się wrzucić jeszcze coś na drugie śniadanie, ponieważ lepiej zjeść 5 średnich posiłków zamiast 3 dużych - chodzi o to, żeby metabolizm był na stałym poziomie. Jeśli pomogłem nie zapomnij zagłosować :]

Powiem Ci tak nie masz zbyt duzo kasy na "super" diete to staraj sie trzymac dodatni bilans kaloryczny jezeli chcesz przybierac masy licz i jedz tylko białko tak by sie zgadzało okolo 1,6-2,4g na kg masy ciała a reszte dobijaj tym czym chcesz jednak staraj sie zawsze znalesc cos najmniej przetworzonego i nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach. Jestes ekto więc jezeli chcesz przybrac to musisz sporo szamac więc nie martw sie tym ze ostatnie 300 kalorii dobijesz tostami itp.. Pamietaj najpierw dita potem suple, jezeli dasz rade wyciągac makrosy z jedzenia to nic nie kupuj a zaoszczedzone pieniądze przeznacz na diete,sprzęt lub karnet na siłke :)

Dziękuje wszystkim za pomoc :D