Siemka. Jakieś 9 miesięcy temu na bawiłem się "chyba" kontuzji. Zdiagnozowano mi mam zapalenie mięśnia piszczelowego tylnego, ALE pierwszy lekarz powiedział że po miesiącu przejdzie. Więc nic nie robiłem - odpoczywałem i ból przeszedł po 2 dniach, wcześniej kulałem. Ale co dziwne mimo że mogłem juz normalnie chodzić to zacząłem odczuwać co pewien czas (60-120minut różnie) lekki ból we wewnętrznej części stawu skokowego. Pojawiał się i znikał i tak w kółko. Hmm pojawiał się z tzw. dupy, kiedy mu się zachciało. Wtedy poszedłem do rodzinnego i ten na straszył mnie że mogę przez to zerwać Achillesa bla bla bla i go po słuchałem. Więc pomyślałem że zrobię dłuższą przerwę. Lekarz skierował mnie na rehabilitację na 8 tygodnii i przepisał maść. Na początku 2 tyg. Rehabilitacji ale o dziwo nadal czułem to samo w stawie skokowym O.o, więc nadal odpoczywałem i kolejne tygodnie rehabilitacji i tak aż przez 6 miesięcy. Po czym nadal czułem to samo... Lekki ból który pojawiał się z nikąd. Postanowiłem zmienić lekarza i poszedłem do ortopedy który się dziwił że nic mi nie przechodzi... Postanowił mi wszczepic czynniki wzrostu do stawu skokowego i wtedy po zabiegu tez przez 2 tygodnie czułem silniejszy ból ale po 2 tyg. Przeszedł, ale znowu odczuwałem to samo co na początku. Teraz minęło 9 miesięcy a ja nadal czuję ten lekki ból z dupy, pojawoa się i znika. Caly czas odpoczywalem i unikałem dużego wysiłku.
Tydzień tenu postanowiłem pierwszy raz od 9 msc pobiegać lekko przez 15 minut i przy bieganiu nie czułem tego lekkiego bólu ale na wieczór lekki ból wracał i byl troszkę bardziej odczuwalny. Ale rano jak wstawiłem było już normalnie. Dlatego 2 dni później poszedłem dłużej pobiegać przez 40 minut lekko i po wysiłku przylozylem lód do nogi i znowu wieczorem troszkę większy ból ale rano juz normalnie. Ból leciutki pojawia sie z dupy i znika i tak sr. co 1-2 godz.
I CO TERAZ ??? Odpoczywalem 9 msc, caly czas czuję to samo. Przy wysiłku wgl nie czuję bólu, po wysiłku przykladam lodem, wieczorem troszkę większy ból ale rano juz jak zwykle.
Czy mogę według was wrócić do normalnego biegania co drugi dzień po 60 minut i potem przykładać lodem czy czekać na cud, że nagle po 9 msc leczenia coś się zmieni ?? 9 msc a biegac mogę tylko trn lekki ból w wewnętrznej stronie stawu skokowego.
Co o tym sądzicie :/ ???

Witam, może ktoś się specjalizuje w aerobach bo chcę połączyć bieganie z siłką . Nie patrze na diete jem co chcę i w dużych ilościach, a jedynym dodatkiem do tych moich posiłków jest pełnotłuszczowe mleko w proszku, które stosuję 3 razy dziennie . Nie interesuje mnie żadna redukcja a po prostu poprawa kondycji :) i teraz tak: siłownia pon,czw klatka plecy brzuch ; wt,pt ramiona barki nogi. jak połączyć to wszystko z bieganiem tzn w jakich dniach?? Prosiłbym dodatkowo o rozpiske tych aerobów i ogólny czas samego biegania bo na pewno to jest ważny czynnik z barku tej diety :D a więc proszę o pomoc i dziękuję !

Witam, chciała bym się dowiedzieć czy wchodzenie/bieganie po schodach pomoże mi zmniejszyć mięśnie ud ? Nie wiem już co ćwiczyć aby nie mieć ich tak muskularnych, czytałam że wchodzenie po schodach może pomóc na uda i przy okazji można schudnąc pare kilo, ale czy to prawda ? Proszę o porade

Witam

Miałam 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń ze względu na poważny zabieg chirurgiczny. Dziś wróciłam do ćwiczeń ale bardzo ciężko mi się ćwiczy,mam słabą kondycję.Wcześniej ćwiczyłam intensywnie po 45min. 5x w tyg. prawie 2 lata.Czy teraz mam zaczynać stopniowo zwiększać czas czy muszę ćwiczyć tak samo jak wcześniej po 45min? jak poprawić kondycję? Bardzo proszę o poradę i z góry dzięki :)
Pozdrawiam Aneta

Witam

Wczoraj zrobiłam sobie malutki tatuaż na wewnętrznej stronie ręki,czy mogę dzisiaj ćwiczyć? chodzi mi o lżejsze ćwiczenia np.bieganie? czy lepiej zrezygnować kilka dni?

Pozdrawiam