słaba kondycja po przerwie
Witam
Miałam 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń ze względu na poważny zabieg chirurgiczny. Dziś wróciłam do ćwiczeń ale bardzo ciężko mi się ćwiczy,mam słabą kondycję.Wcześniej ćwiczyłam intensywnie po 45min. 5x w tyg. prawie 2 lata.Czy teraz mam zaczynać stopniowo zwiększać czas czy muszę ćwiczyć tak samo jak wcześniej po 45min? jak poprawić kondycję? Bardzo proszę o poradę i z góry dzięki :)
Pozdrawiam Aneta
Miałam 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń ze względu na poważny zabieg chirurgiczny. Dziś wróciłam do ćwiczeń ale bardzo ciężko mi się ćwiczy,mam słabą kondycję.Wcześniej ćwiczyłam intensywnie po 45min. 5x w tyg. prawie 2 lata.Czy teraz mam zaczynać stopniowo zwiększać czas czy muszę ćwiczyć tak samo jak wcześniej po 45min? jak poprawić kondycję? Bardzo proszę o poradę i z góry dzięki :)
Pozdrawiam Aneta
1116
4
dodał odpowiedź 8 grudnia 2015 19:24
Stopniowo wchodzic ze wszystkim. Jestes po zabiegu wiec jestes osłabiona. Pozdro !
dodał komentarz 8 grudnia 2015 20:45
czyli jak ćwiczę około 30 minut to jest ok ? w tym czasie również mogę spalić zbędną tkankę tłuszczową czy to za krótki czas treningu?
dodał komentarz 8 grudnia 2015 21:04
Ogolem rzecz biorac glownie chudniemy od diety a dokladniej od deficytu kalorycznego. Trening cardio nam tylko pomaga. To tak jakbys pracowala ciagle ciagle ciagle i ciagle pracy nad jesnym projektem. Odpowiedz mi na pytanie czy bylby na tyle wartosciowy niz ten nad ktorym pracujesz w pelnym skupieniu zalozmy 2h z przerwami.. Tak samo jest tutaj. Max cardio rpbimy do 60min. Pozdro !
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 17:41
wszystko stopniowo i co jakiś czas zwiększaj
powodzenia
