Witam. Miesiąc temu zacząłem, intensywnie trenować na siłowni i moje pytanie dotyczy diety. Jaką dietę najlepiej stosować na samym początku i jakie suplementy do niej włączyć ( o ile są potrzebne na start). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam. Chce zacząc swoją przygodę z siłownią itp. Lecz nie wiem od czego zacząc. Mam 16 lat 186cm/68kg. Na samym początku chciałbym przybrac na wadze z pomocą dobrze skompilowanej diety, ale nie wiem jak ją rozplanowac... Mógłby mi ktoś pomoc?

PS. Przy diecie przydadzą się jakies odżywki?

Dziękuje i pozdrawiam.

Mam pytanie, zacząłem chodzić na siłownię, ważę 71 kg 174 cm wzrostu. Jestem podczas diety i zrzucania oponki z brzucha. Moje pytanie brzmi. Jak mogę wesprzeć się suplementami (jeśli tak to jakimi) aby chodzenie na siłownie stało się bardziej efektywne i móc cieszyć się efektami w krótszym czasie. Pozdrawiam

Witam

Na wstępie dodam że pilnuję diety.
Co byś wyrzucił z tych produktów a może dodał coś.
Na dużo filmach smażysz, wiec stąd te niektóre pytania

Mam parę pytań odnośnie używanie przeze mnie poniższych produktów:
1) Łosoś wędzony na zimno lub ciepło - Kupuje w sklepie rybnym, czy to dobre źródło
2) Makrela wędzona - czy można jeść po treningu i czy wogóle to dobry produkt w diecie
3) Ryby:mintaj,tilapia - czy pieczone są dobrym źrodłem białka, jeżeli usmaże rybę to zachowa ilość białka w 100g
4) Kurczak czy pieczony nie traci na wartości tzn.białko jest wartościowe
5) Czy smażenie (oczywiście na oliwie lub olej z pestek winogron) nie pogarsza jakości białka tzn czy np pierś zachowuje wartości jak ma 20g na 100g to tak będzie

Z góry dziękuję za odpowiedź

Pozdrawiam

Witam, mam do was nastepujace pytanie. Gdy przegladam te wszystkie diety itp widzac sniadanie zazwyczaj widze omlet z bialek albo owsianka. Czy da sie to jakos zastapic? Jedzac owsianke malo energi dostarcza jak dla mnie i robiac trening silowy odpadam calkowicie, a robiac omlet to troche pieniedzy sie wydaje na te bialka. Jakas alternatywa? Z gory dzieki, pozdro:d

Czy moge brać spalacz tłuszczu w wieku 16 lat bez dobranej diety? (trenuje street workout i noge;p)