Jak zacząć treningi wspierane suplementacją

Witaj, Bardzo dobrze, że masz ustaloną dietę to jest najważniejszy klucz. Tutaj na pewno bardzo dobrymi wyborami z suplementów będą : BCAA,Białko, witaminy i minerały oraz termogennik. BCAA są to aminokwasy rozgałęzione, które mają za zadanie ochronić mięśnie przez katabolizmem (bardzo ważne na redukcji, ze względu na mniejsze ilości energii), białko - stosuj tylko do uzupełnienia braków w diecie, witaminy i minerały - znów tylko uzupełnienie, jak ważnych dla naszego organizmu witamin które stymulują i oczyszczają nasz organizm. Na końcu termogennik (np. Clenburexin). Najlepszym rozwiązaniem jednak będzie wrzucenie tego typu suplementy, gdy będzie zastój wagi. Pozwoli to przyśpieszyć metabolizm, który jest bardzo ważny przy redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Podstawowa suplementacja to witaminy, które powinieneś brać na noc. Polecam MultiPack od Treca. Do 2-3 posiłków dodawaj po kapsułce omega-3. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową np. Trec Whey 100. Pod koniec redukcji możesz zarzucić spalacz np. Clenburexin.

Siemanko, Najważniejsza będzie tutaj dieta z deficytem kalorycznym. Masz tutaj filmik jak to zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=0CsHT7vxKcw Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych odstępach czasu 2,5-3h. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Posiłek pierwszy czyli śniadanie oraz posiłki około treningowe powinny zawierać najwięcej kalorii. Tłuszczu nie spożywaj w okolicach treningowych. Najlepiej jak byś tłuszcze przyjmował na pierwszy i ostatni posiłek. Drugim najważniejszym czynnikiem na redukcji jest trening cardio. Na początku nie obcinaj kalorii tylko dodawaj sesje cardio. Na początku wykonuje 3 sesje tygodniowo po 30 minut. Trening cardio wykonuj najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Tutaj masz stronkę na której znajdziesz łatwe do przygotowania posiłki: //////////http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md///////////// lub możesz też korzystać z Dietetycznej kuchnia na zapytaj trenera. Najważniejsze ćwiczenia to: wykroki, przysiady, martwe ciągi na prostych nogach. Pozdrawiam ;)