Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie tego co powiedział Pan Tomasz Lech w odcinku, który ostatnio oglądałem. Pan Tomasz odpowiadał tam na pytania internautów i powiedział wtedy, że po redukcji do odpowiednio niskiego bf jesteśmy w stanie zobaczyć nasze braki w umięśnieniu i się na nich odpowiednio skupić. Zastanawiałem się nad tym i nie wiem jak się do tego odnieść. Trenuje każdą partię tak samo ciężko i nie odpuszczam żadnych treningów. W moim przypadku gorszą partią jest klatka i barki co jest zauważalne po spojrzeniu na sylwetke, ale nie wiem jak się skupić na tych brakach tak jak to powiedział Pan Tomasz. Jedyne co mi przychodzi na myśl to ćwiczyć te partie na osobnej sesji bez żadnych innych partii i wpleść je po dniu regeneracyjnym bądź przed dniem regeneracyjnym. Proszę o odpowiedź jak ustawić taki priorytet i rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam całą ekipe Zapytaj Trenera. Paweł

Chodzi mi o to który z tych treningów (split,ppl,fbw) sprawdzi się najlepiej podczas robienia masy, siły, rzeźby, tak na chłopski rozum: Który trening do czego? :p

Witam,
Ćwicze od od 6miesiecy i mam duży problem z nabraniem masy ramion.
Jestem ektomorfikiem. Ostatni miesiąc ćwiczyłem na kreatynie TCM Powder ActivLab. Wszystkie rozmiary poszły w góre od 1 do 3cm nawet przedramie o 2cm chociaż nie uwzględniałem go w planie (tak wiem że przedramie pracuje cały czas, prawie przy każdym ćwiczeniu) a ramie tylko o 0.5cm. Zainteresowałem się tym i poczytałem na internecie na temat treningów na duże ramiona. Zastanawiam mnie jednak to czy te treningi są dobre i efekty są naprawde widoczne? Robiłem każdą partie mieśniową raz w tygodniu. Ćwiczyłem 4 razy w tyg. Na Duże parte 4ćw po 4serie, na małe 3ćw po 4serie, cały trening był robiony z progresją ciężaru przy ilości powtórzeń 12/10/8/6.
Co możecie mi poradzić? Trening na duże ramiona to dobre rozwiązanie? czy może robić superserie częściej niż wcześniej? Z góry dziękuje

Witam trenuje swoj brzuch juz od chyba 2,5 roku

Najpierw zaczynalem od brzuszkow pozniej A6W a teraz swoj wlasny trening robie

Nie bede sie rozpisywal dalej co robilem

Prosze sprawdzic te zdjecie -----> http://imgur.com/gn8JoW4

A wiec tak to jest moj brzuch jak widzicie jestem mlody czlowiek bez nadwagi i bez niedowagi jestem po srodku

Jak pisalem kilka linijek wyzej trenuje brzuch od 2,5 lat. Wiadomo zawsze jak trenowalem to pozniej jadlem pizze,cole,chipsy i inne (poniewaz wiedzialem ze nie mam nadwagi wiec co mi szkodzi czy zjem te pizzy czy nie)

Od 2 tygodni nie jem pizzy,chipsow, nie pije coli ani innych takich napojow (pije soki ktore rozcienczam z woda, ice tea) biegam co drugi dzien ostatnio pobieglem 4 km w 27 min biegam z dnia na dzien coraz wiecej (2 razy jezdzilem na rowerze ze wzgledu na deszcz)

Chodzi mi poprostu o to aby miec bardziej widoczne miesnie brzucha. Robie ciagle jakies trzwiczenia ale zadnych masakrycznych effektow tez nie ma (trenuje dzien w dzien)

Jedyny minus jaki jest we mnie to to ze nie lubie kilka dni z rzedu robic tych samych trzwiczen bo az mi sie to odechciewa


a wiec tak 1. Chce aby bardziej moje miesnie brzucha bylo widac

2. Szukam jakiegos treningu po ktorym bede czul miesnie brzucha np. tak jak mialem po A6W, brzuch mam przystosowany do ciezkich treningow wiec nie ma o co sie obawiac (chetnie zrobie trening po ktorym bede mial zakwasy)

Witam wszystkich czy stosuje ktoś opaski treningowe do treningów siłowych ?? jaka jest najlepsza opaska i aplikacja do niej ?? jak uczciwie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jak niewiem tak na prawde ile kalorii spalam podczas treningów ??