problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego ?
Witam wszystkich czy stosuje ktoś opaski treningowe do treningów siłowych ?? jaka jest najlepsza opaska i aplikacja do niej ?? jak uczciwie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jak niewiem tak na prawde ile kalorii spalam podczas treningów ??
1172
1
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 14:43
Możesz stosować opaski każde są dobre ja osobiście nie stosuje opasek bo chcę mieć duże,mocne przedramiona.Pomnóż masę ciała kg razy 24 i razy aktywność fizyczna mała 1.3 średnia 1.5 duża 1.7 jeżeli robisz masę dodaj do wyniku 300-500 kcal jeżeli robisz redukcję odejmij od tego 200-3000 kcal jeżeli chcesz utrzymać wagę to zostaw wynik myślę że pomogłem Pozdrawiam
