do czego split, ppl i fbw

Przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, co do treningu to już wydaje mi się kwestia bardziej indywidualna.

Troszkę źle na to patrzysz każdym z tych treningów zrobisz siłę, masę , rzeźbę ich różnica polega na różnej sile stymulacji mięśni podczas jednego treningu i na częstotliwości ich stymulowania w tygodniu. Dla przykładu osoba początkująca nie potrzebuje mocnego impulsu dla mięśni bo są one nie przyzwyczajone do żadnego wysiłku więc najlepiej się sprawdzi fbw, bo będzie dawał sygnał do rozwoju 3-4 razy w tygodniu wszystkim mięśniom, gdzie przy splicie był by to tylko 1 raz. Jednak już dla osoby zaawansowanej trening fbw może nie dawać rezultatów ponieważ jej mięśnie wymagać będą bardzo mocnego bodźca którego fbw nie dostarcza, a split i owszem z kolej pp i ppl są formami przejściowymi. Jeżeli chcesz robić masę optymalnie było by postawić na mieszankę treningu hipertroficznego z treningiem siłowym, a przy redukcji większa ilość powtórzeń w serii pozwoli ci przepalić większą ilość kalorii, ale jeśli jesteś ektomorfikiem lepiej będzie zastosować niższe przedziały powtórzeń z dużym ciężarem bo pozwolą ci zatrzymać większą ilość mięśni, a jako ekto nie będziesz miał problemu z tłuszczem. Oczywiście trzeba też pamiętać że masę i redukcję determinuje to czy masz nadwyżkę czy nie domiar kalorii. Mam nadzieję że pomogłem i rozjaśniłem tą kwestię.

Fbw to trening ogólnorozwojowy, zaś trening split jest bardziej do izolacji mięśni.

kurde to można wszystko tak dostosować że split by był świetny na wszystko :) dodatkowo dla wielu to jest też bardzo sporna kwestia