Witam chciałbym prosić o pomoc otóż mój staż to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu na masę plus treningi sportów walki,
moim celem jest wzrost siły i masy mięśniowej.

witam, waze 81 kg i wchodze na mase dieta dopieta na 100% zakupilem pure powerv2 i mono kreatyne jak stosowac w dt? i czy w dnt tez stosowac kreatyne. dodam iz pure powerv2 w porcji 14g zawiera 3gAAKG 3gBETAALANINY i 3g KREATYNY

Witam, jestem na masie, chcę wprowadzić kreatyne. Słyszałem o stosowaniu 6 tygodni , 4 przerwy i 6 tygodni znowu stosowania. Chciałbym ją stosować pod ostatnie 1,5 miesiaca (6 tygodni) masy czy mogę po prostu jeden cykl 6 tygodniowy zażyć czy jednak powinno się 6-4-6?

siema, jak w temacie, czy moge na raz uzywac kreatyny i izolatu białka?

witam masuje od 12 tygodni poszlo mi 7 kg masy ale i w brzuch z 82 na 89 cm ogolnie pierwszy raz masuje do tej pory byle na zerowym bilansie przez pare lat moja dieta to 1 p 120 g platkow owsianych +10 migdalow +banan +100g serka chudego 2 p125 g ryzu +100/150 kuraka +warzywa+20 oliwy 3p 125 ryzu +100/150 kuraka +20 g oliwy 4 p 200g chleba z ziarnem plus 100g sera zoltego 5 p 2 jajka cale +50g masla orzechowego +10 g slonecznika +100gserka chudego plus zawsze do kawy batonik suplementy obecnie jablczan kreatyny glutamina witamina c plus hgh z universala na regeneracje trening 3 razy w tygodniu +1 dzien aeroby niewiem moze czegos zaduzo wegli lub tluszczy pozdro

Cześć

Nazywam się Jacek mam 18 lat i ważę około 61-63 kilogramów. Chodzę na siłownie od prawie roku, lecz kilogramy nie idą za bardzo w górę. Biorę od jakiegoś czasu białko i mam nadzieję że mnie to chociaż trochę wspomoże. Od stycznia chce też zacząć z brać kreatynę i tutaj mam kilka pytań.

- Jaką dawkę brać? 5 gram na porcję czy 1 gram na 10 kilo masy ?
- W jakim czasie ? Jedną godzinę, dwie przed treningiem a drugą zaraz po jego zakończeniu?
- Czy w dni nietreningowe również zaleca się brania kreatyny?

z góry dziękuje za odpowiedź :) POZDRO!