Witam.
Od miesiaca ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(trening siłowy+cardio po treningu). mam 26 lat 179 wzrostu 76kg 15% tłuszczu( było 25%) od 2 tygodni jestem na diecie masowej 3200-4000 kcl dzienie(minimalne wartosci W450g B120g T70g) + CM3, Mutant mass ,witaminy i minetały z olimpu. Moje pytanie brzmi czy jest mozliwość nabycie masy mięśniowej bez zalewanie sie tłuszczem lub nawet redukcja do 12-10%? dodam ze jestem raczej średniej budowy ciała tylko mam "oponke" 98 cm w pasie.
Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam... chciałbym zapytać o wzrost mięśni mam 14 lat 160cm oraz tylko 50kg i bardzo bym chciał aby moja masa mięśniową wzrosła ponieważ cwicze 3-4 razy tygodniowo na atlasie a nie ma zadnej roznicy ... nie wiem co mam robic z gory dzięki za odpowiedź. Cwicze juz 6 msc.

Witam.
Poniweaz cwicze w domu mam mało mozliwosci jesli chodzi o trenning siłowy, ale posiadam drązek, sztangielki i sztange( cos z wykozystanie ciezaaru ciala). Mozecie podac przykladowe cwiczenia na wszystkie partie miesniowe? Jestem raczej poczatkowy cwicze ponad 2 miesiace.

Witam.
Przez noc zrodziło mi się kolejne pytanie odnośnie ćwiczeń na siłce. A mianowicie co jest lepsze przez pewien okres czasu (np. 4 tygodnie) ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe ustalone ćwiczenia i nie zmieniać ich czy wprowadzać zmiany i starać się urozmaicać treningi i wymieniać ćwiczenia na grupy mięśniowe. Czy ta monotonia nie przyzwyczai zabardzo mięśni i zmniejszy efekt treningu a rotacja ćwiczeniami może pobudzić je bardziej.
Co o tym sądzicie. POZDRO.

Witam, mam 16 lat i 170 wzrostu więc chyba jeszcze trochę urosnę i przez co po głowie chodzą mi różne myśli i rozkminy przez które czasem nie śpie w nocy.

1.Czy wraz ze wzrostem nasze mięśnie wydłużają się i zwiększają? Jeżeli tak to czy siłownia nie zakłóca tego procesu?
2.Jeżeli mięśnie zmieniają swoją objętość/długość itd to czy zmieniają się one równomiernie?
Tz. teraz np. mam wszystko proporcjonalne, wielkość mięśni długość itd. a za 3 lata po przez proces wydłużania się mięśni ta proporcja może się zaburzyć? Czy jest taka opcja?

Z góry dzięki i proszę o odpowiedź do każdego punktu, bardzo mi zależy :)

Witam, mam 16 lat i 170 wzrostu więc chyba jeszcze trochę urosnę i przez co po głowie chodzą mi różne myśli i rozkminy przez które czasem nie śpie w nocy.

1.Czy wraz ze wzrostem nasze mięśnie wydłużają się i zwiększają? Jeżeli tak to czy siłownia nie zakłóca tego procesu?
2.Jeżeli mięśnie zmieniają swoją objętość/długość itd to czy zmieniają się one równomiernie?
Tz. teraz np. mam wszystko proporcjonalne, wielkość mięśni długość itd. a za 3 lata po przez proces wydłużania się mięśni ta proporcja może się zaburzyć? Czy jest taka opcja?

Z góry dzięki i proszę o odpowiedź do każdego punktu, bardzo mi zależy :)