W sierpniu po raz drugi w życiu będę biegł Chudego Wawrzyńca (50+)km. Zostało mało czasu i chciałbym zwiększyć intensywność i tygodniowy kilometraż. Planuje kupić BCAA, dobry i mocny zestaw witamin i minerałów, i może jakiegoś termogenika aby zjechać trochę z tłuszczu może jakiś izotonik bo na razie aby zminimalizować trucie organizmu mam domowy (cytryna miód sól woda mineralna niegazowana). Mam 31lat 186cm 76-77kg i około 14% tkanki tłuszczowej (ostatni raz sprawdzane jakieś 2 miech temu). Co polecacie?
Wole tabletki od robienia napojów ale z braku laku. Nie chce wydawać więcej niż 200zł na miesiąc i to jest absolutnie max.

Witajcie,

Czy konieczne jest uzupełnianie sodu w czasie długich treningów/ zawodów?

Witam
Mam takie pytanie , jeśli zaleje płatki owsiane gorącą wodą to jak najlepiej je potem odcedzić i z czym je najlepiej jesc oprócz omleta ?

Carbo po silowni dawac z bialkiem czy oddzielnie? czy moze carbo przez trening z woda a po bialko ?

Witam.
Próbuję zacząć odchudzanie ale nie chodzi mi tym razem o dietę , a o ćwiczenia dzięki którym mogę zrzucić mój tłuszcz zmieszany z wodą.
Mam 17 lat , wzrost 178 cm , a waga 75 kg i chciałem co najmniej zejść do 70-71 kg , moja zawartość procentowa tłuszczu w ciele to 18,7 % .
Chciałem biegać 2 razy dziennie po 45 - 60 minut ale myślę że to nie będzie wystarczyć.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zejść z wagi jak najszybciej ?
W ciągu ilu tygodni mogę zejść z wagi stosując dietę 2000 kcal ?

Witam
Chciałbym się dowiedzieć czy można popijać czymś posiłki. Jak tam to czym? Drugim moim pytaniem jest to co pić podczas treningów? Ja osobiście pije wodę ale czytałem, że inni piją gainery a niektórzy nawet mleko.

Pozdrawiam całą ekipę ZapytajTrenera.