Witam, doznalem porazenia splotu barkowego przy porodzie, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies specjalne cwiczenia/treningi zeby wyeliminowac to schorzenie. ogolnie cwicze na silowni od jakis 6 mies i widze duze postepy w masie i w sile, lecz staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami zeby zabardzo nie obiciazac tego splotu. najbardziej dokuczliwe jest w tym ze nie wszystkie miesnie sa rozwiniete tak jak nalezy i takze mam duzą dysproporcja. Czy ktos moze mial ten sam przypadek? Prosze o pomoc

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu na siłowni i treningu typu crossfit. A mianowicie jak oba te treningi połączyć? Mógłbym trenować 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję

Witam mam pytanie związane z plecami, mianowicie ćwiczę plecy 2 razy w tygodniu, raz z małym ciężarem ale więcej powtórzeń a drugi raz z dużym ale mniej powtórzeń wykonuję. Pytanie moje nasuwa się dlaczego rzeźby i wcięcia pleców nie widać? Nie wiem od czego to jest zależne.

Mam 16 lat niebawem 17, chciałbym zacząć chodzić na siłownie i poprawić swoją sylwetkę. Mam 174 cm i 80 kg wagi, czyli lekką nadwagę chciałbym zrzucić brzuch i zrobić dobrą sylwetkę, od czego zacząć? Czy w moim wieku dobre jest zażywanie jakiś odżywek lub czegoś podobnego?

Mam problem z dietą na masę, nie mogę znaleźć odpowiedniej w internecie. Mam 17 lat i waże jakieś 72 kg. Dopiero zaczym ćwiczyć na siłowni. Może jakieś wskazówki typu ile razy w tygodniu jak dlugo itp? :)

Witam Klate ćwiczę raz w tygodniu w poniedziałek i chciał bym zrobić program 100pompek ale nie wiem czy to dobry pomysł ?