Siemanko!

W sobotę będę robił tatuaż na ramieniu. Słyszałem ze po takim zabiegu potrzebna jest przerwa od treningów, dopóki rana się nie zagoi. Orientuje się ktoś jak długa musi być to przerwa ? I czy odpada tylko trening siłowy ? Czy cardio kręcone na rowerze też lepiej na razie odstawić ?

Pozdrawiam

Witam, mam takie pytanie mam 190cm wzrostu i wazę 80kg, wczesniej bylem na redukcji i zlecialem jakies 5kg, jednak estetyka ciała sie nie poprawila za wiele ;/ spory wzrost do niksiej wagi prawie jak ala szczypiorrr ;) teraz znowu chciałbym urwać troche % tłuszczu jednak nie chciałbym juz isć w dół z waga czy jest to wykonalne ? ustalil bym bilans kaloryczny na lekki + a zwiekszył areoby na treningu czy przyniesie to zamiezony skutek ? miedzy innymi chodzi mi o spalanie samego tluszczu nie tracac zbytnio wagi ? moj trening wygladał nastepujaca 3x tyg sporty walki po ok 1h, teraz chcialbym dolozyc do tego jakies areoby w stylu bieganie, jazda na rowerze itp.. wyszło by 3x sporty walki 3-4x areoby czy moj cel jest osiagalny ? do tego chciałbym sie zapytac o ewentualna suplementacje dla mnie jakis spalacz ? bcaaa ??

Pracuję od 6 do 18, w pracy nie mam praktycznie jak przyrządzać sobie posiłków wg diety.
Praktycznie 4 bułki z wędliną serem zółtym i masło jakąś delmę. do tego 1,5 litra mleka dziennie (prosto od krówki) :)
Obecnie jem 3-4 posiłki dziennie
Śniadanie 3-4 jajka na Twardo plus Warzywa na patelni ew płatki owsiane 300g z mlekiem i owoce ew omlet z maslem orzechowym
obiad kurczak jedna pierś warzywa na patelni ryż ew makaron ciemny
kolacja 3 jajka 2 kanapki ciemne pieczywo chuda szynka warzywa na patelni , ew zmiany proszę pisać śmiało ew jakąś tabelę co mogę jeść na redukcję.
Rzuciłem palenie i picie alkoholu od 01.07.15(alkohol) i 07.07.15(papierosy) i przez to wpadło i zbędnych kg. Wczoraj zdjęto mi gips(złamana ręka) teraz chcę pojeździć trochę na rowerze plus trening w domu pompki brzuszki i bieg wokół jeziora blisko domu.
Wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów, wczoraj kupiłem i wziąłem dopiero 2 tabletki Thermo Speed Extreme 120kaps.
Proszę o pomoc w ew zmiany diety, jakiś poradnik do ćwiczeń jak ile ile serii ile powtórzeń.
Chcę ćwiczyć tylko w domu ew na powietrzu żadnej siłowni.
Dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam Michał.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy i jeśli tak to jaki wpływ ma regularne oddawanie krwi na regeneracje oraz wydolność organizmu podczas treningów siłowych i cardio (w moim przypadku kilkugodzinne jazdy na rowerze).
Pozdrawiam

Witam Pana Michała, mam pare pytań do Pana.

Mam 17 lat, ćwicze od tygodnia na siłownii ( 2x w tygodniu ), chciałbym żeby Pan podpowiedział mi jakie ćwiczenia najlepiej stosować, zależy mi ogólnie na wszystkim(na każdej partii ciała), stosuje diete, w dni wolne od siłownii jeżdże na rowerze i podnosze hantelki. Drugie pytanie dotyczy suplementów, jakie i czy w ogóle powinienem stosować? Chciałbym po prostu szybko przybrać "w mięśniach", poleca Pan jakiś szczególny produkt? I jak go powinno się stosować?

Czekam na odpowiedź, Pozdrawiam.

Witam!

Przechodzę na okres redukcji, nie będę stosował żadnych odżywek.
Czym je zastąpić chodzi głównie o BCAA i białko (po za kurczakiem i jajami).
Jaki ryż stosować po treningu biały czy brązowy, czy może je mieszać?
Trening to 30 minut pedałowania na rowerze stacjonarnym + ćwiczenie na daną partię mięśniową.
Co można dodać do treningu aby spalić tłuszcz gubiąc jak najmniej mięśnia?
Jakie naturalne spalacze stosować ? :)