Jakie suplementy będą potrzebne podczas redukcji tłuszczu?

Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?

koncze mase na 2500 kcal I makrosy mialem na masie tak zeby bialko stanowilo 2g/kgmsc, tluszcze 1g/kgmsc a reszczte kcal nabikalem weglami.

Pytanie jaki rozklad makro na redukcji ?
Czy taki jak na masie bd ok ?

1.Jak zniszczyc sobie metabolizm ?
2. jak tego unikać ?
3. Jak sobie naprawic metabolizm ?
4. Jak nie zniszczyc metabolizmu na redukcji ?

Witam jestem na redukcji ale przydała by się jakaś odzywka co polecacie ?

Jestem na redukcji i teraz na wieczór brakuje mi węgli, to moge opindolić jabłko przed snem w celu podbicia wegli ? Troszke sie obawiam,ze cukier po fruktozie za bardzo skoczy czy cos i moze mnie podlac itp itd. Takie jablko ma niby maly indeks glekimiczny i okolo 20g cukru,a z samego pozywienia tez juz mam nazbierane w ciagu dnia z 20g cukru. To jak ? :)