Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ;) jak ułożyć plan?

Chcę zacząć treningi na siłowni ale jestem zielona w tym temacie. W pierwszej kolejności zależy mi na spalenie tłuszczu a zaś chcę spróbować potrenować mięśnie. Nie wiem co robic, od czego zacząć oraz jakie i jak wykonywać ćwiczenia, proszę o pomoc

Witam
Od 2.5 roku chodzę na siłownię, obecnie jestem na budowaniu masy mięśniowej. Teraz takie pytanie czy mogę trenować od poniedziałku do piątku na siłowni a następnie w sobotę iść na basen ? No i oczywiście niedziela dzień wolny.
Czy grozi mi przetrenowanie? Dodam że diety nie mam - lecz staram się jeść regularnie5/6 posiłków dziennie no i zdrowo

Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc

Witam,mam pytanie ile razy w tygodniu siłownia z 1,5 roku stażu.Do tej pory ćwiczyłem 7 razy w tygodniu i progres był ogromny.Z góry dziękuje za odpowiedz.

Mam ochotę,a wręcz ogromne pragnienie udać się 1 raz w życiu na siłownię.Niestety nie wiem, jak się do tego zabrać, a pozatym mam niedowagę 48 kg 170 cm, chciałabym zwiększyć tkankę mięśniową, a nie redukować.