5 dni Siłownia + 1 dzień basenu
Witam
Od 2.5 roku chodzę na siłownię, obecnie jestem na budowaniu masy mięśniowej. Teraz takie pytanie czy mogę trenować od poniedziałku do piątku na siłowni a następnie w sobotę iść na basen ? No i oczywiście niedziela dzień wolny.
Czy grozi mi przetrenowanie? Dodam że diety nie mam - lecz staram się jeść regularnie5/6 posiłków dziennie no i zdrowo
Od 2.5 roku chodzę na siłownię, obecnie jestem na budowaniu masy mięśniowej. Teraz takie pytanie czy mogę trenować od poniedziałku do piątku na siłowni a następnie w sobotę iść na basen ? No i oczywiście niedziela dzień wolny.
Czy grozi mi przetrenowanie? Dodam że diety nie mam - lecz staram się jeść regularnie5/6 posiłków dziennie no i zdrowo
1219
6
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 11:33
Witam. Basen jest bardzo dobrym pomysłem. Sam raz w tygodniu chodzę na basen w dzień wolny od treningu. Co do przetrenowania to zależy od tego jak ciężkie treningi wykonujesz.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 12:36
Oczywiście treningi jak najmocniejsze ;) 100% albo nic ;)
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 12:41
mozesz tak trenować 5 dni pod rząd i basen potem. ale musisz też zadbać o dobrze zbilansowaną dietę.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 21:16
Zadbaj i dobrą regenerację. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas spoczynku :)
dodał odpowiedź 5 maja 2015 19:45
Ja bym polecał rozłożyć sobie plan na 4 treningi w tygodniu plus 1 basen, wtedy będzie jeden dzień więcej na regenerację.
Może zrobić tak:
pon-klatka+barki przód i bok+łydki
wt-plecy+tył barków
śr-basen
czw-nogi
pt-biceps+triceps
sob i nd-wolne
dodał komentarz 5 maja 2015 19:47
do pt treningu jeszcze brzuch
