Witam, Mam na imię Mateusz, mam 23 lata. W Wieku 18 lat ważyłem 125 kg przy wzroście 182 cm. Aktualnie udało mi się zredukować wagę do 87 kg. 4 do 6 razy w tygodniu ćwiczę interwałowo(nie mam problemu z przemęczeniem organizmu). Moją bolączką są nieproporcjonalne ramiona do reszty ciała. Związku z przeszłą dużą wagą, mam dość mocno rozbudowaną klatkę piersiowa a także nogi, jednak ramiona optycznie są nieproporcjonalnie mniejsze. Mam zamiar z ćwiczeń kalistenicznych przejść na trening na siłowni w celu zwiększenia siły. Jednak nie chciał bym za bardzo rozbudowywać klatki i nóg, a skupić się na rękach. Prosił bym o porady.

witam,
moim celem jest jeszcze na razie budowa masy mięśniowej, ale już niebawem będę chciał się skupić na wycięciu i rzeźbie.

do tej pory trenowałem zazwyczaj wg. prostego schematu: 4 serie x 8 powtórzeń (łącznie 32 powtórzenia) z obciążeniem przy którym ostatnia seria stanowi już max wysiłek.

zasugerowany niedawno wyczytanymi gdzieś lub usłyszanymi informacjami postanowiłem przejść na schemat: 3 serie x 15 powtórzeń z mniejszym ciężarem.

jaką stanowi to różnicę i na co to wpływa? czy 2 schemat nie jest zaleceniem bardziej dla wycinki?

Witam! Ostatnio zanotowałem stagnację siły, mój maksymalny ciężar na raz to 110kg, otóż moje pytanie jak zwiększyć siłę w treningu piramidalnym? ile seri? ile powtórzeń? i jaki ciężar? Z góry wszystkim dzięki za odp.

Witam, mam taki problem, jak wykonuje trening klatki piersiowej pełny to pod koniec treningu nie mam praktycznie siły na nic, nie mogę rozpocząć następnego treningu powiedzmy bicepsa ponieważ zrobię z 3 serie i to będzie koniec treningu. Macie jakieś porady, może trening jakoś lepiej ułożyć. z mniejszymi grupami mięśni jest o wiele lepiej.

Witam serdecznie.
Piszę z powodu takiego, że trenuje od dłuższego czasy treningii na masse, co jakiś czas np co 2-4tyg zmieniam rozpiski, które sam często układam sobie i wspomagam sobie internetem w układaniu rozpiski, lecz nie widze by tej masy przybierało się, a zauważam przyrost siły, jakie mogły by być tego powody, czy może źle rozplanowany trening lub może źle rozłorzone przerwy miedzy ćw.
Jeżeli jest taka możliwość aby otrzymać profesjonalną rozpiske to był bym wdzięczny, uwielbiam ćw. cyklem 5-2 ponieważ na siłowni czuje się najlepiej ;), a jeżeli nie da rade rozpisać rozpiske to chodziaż prosił bym o pomoc,a pomoc mianowicie jakie odstepy czasowe mam robić miedzy ćw. :)
Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam.Od 2 lat trenuję kulturystykę nie biorąc dotąd żadnych suplementów.Czy możliwe jest dalsze budowanie masy bez ich zażywania?Pozdrawiam.