Zwiększenie rozmiaru ramion
Witaj.
Nieproporcjonalna sylwetka po przejściu bardzo dużej redukcji masy ciała jest zjawiskiem dość powszechnym. Generalnie nawet wśród osób regularnie ćwiczących na siłowni typowym splitem, bardzo często pojawiają się dysproporcje w rozwoju poszczególnych partii mięśniowych. Może to mieć związek z uwarunkowaniami genetycznymi czyli predyspozycją do rozwoju poszczególnych partii lub też umiejętnością wyizolowania pracy poszczególnych mięśni w czasie ćwiczenia danej grupy mięśniowej.
W Twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem przy przejściu z treningu kalistenicznego na siłownię będzie ułożenie planu treningowego z priorytetem na daną grupę mięśniową. Spróbuj trenować mięśnie ramion 2 razy w tygodniu, raz w osobny dzień tylko biceps + triceps, a następnie w inny dzień dołóż np. triceps do barków, a biceps do pleców. Trening klatki i nóg wykonuj na jednej sesji i ogranicz objętościowo ilość serii na te dwie grupy, nie pomijaj ich zupełnie i nie zaniedbuj.
