Jakiś czas temu cwiczyłem byłem bo Ciezkim wypadku no niestety 6 miesiecy przybity do lozka
Dosc wieksza ilosc tkanki tłuszczowej zdromadziła sie w moim ciele i mam takie pytanie jakie suplemety by w tym pomogły a jesli jest to odplate to ile by kosztowała taka porada

Witam. Mam na imię Adrian. Mam 25 lat mierze 182 cm. i waże 85-86 kg. Chciałbym się zapytać ile kosztowało by ułożenie planu treningowego i dietetycznego?

Witam
Ćwiczę na siłowni od jakiegoś czasu i z wyliczeń wynika że powinienem przyswoić 120g białka (waga 63kg, 171cm wzrostu) i raczej ciężko jest tyle przyswoić z zwykłego pożywienia (mam rację ?) staram się jeść tak aby zwracać uwagę na zawartość jednak chce obniżyć poziom przyswajanego tłuszczu i chce zacząć suplementacje.
Jednak mam jeden problem, fundusz ;/
Przeszukałem internet i znalazłem kilka tanich białek, powie ktoś czy to się do czegoś nadaje czy to jakiś syf i ewentualnie możecie sami coś zaproponować ?

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html
http://allegro.pl/olimp-provit-80-700g-bialko-olimp-shaker-cup-i4007208536.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_-opis26621.html
http://allegro.pl/nowe-pyszne-bialko-wpc-eprotein-niemiecka-jakosc-i4038422047.html tutaj kieruje pytanie bo 22zł o.o

Witam. Chciałbym zredukować swoją masę oraz wyrzeźbić swoje mięśnie. Ważę 105 kg przy wzroście 200 cm. Narazie ćwiczę w domu ale planuje wybrać sie na siłownie. Stąd moje pytanie jak dobierać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń oraz ciężar, oraz jaka dieta i może suplementy? Dodam tylko że na tą chwile za poradą kolegi zacząłem przyjmować NUTREND FLEXIT DRINK gdyż mam problemy z kolanami oraz kostkami gdyż wcześniej dużo grałem w piłke siatkową. pozdrawiam

Witam. Mam lat 17 rocznikowo chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca. Wszystko fajnie powoli idzie :) widzę efekty troszkę, ale chciałbym się spytać was, co mogę zrobić by przytyć jestem w miarę wysoki 178cm a ważę tylko 55kg. Mam pytanie do ilu powinienem przytyć by kształtować rzeźbę, oraz co zrobić by przytyć, bo myślę że jem stosunkowo dużo. Po prostu jestem typem człowieka co ma bardzo szybką przemiane materii.