Witam. Mam 24 lata 185 cm 73kg wagi. Ćwiczę na siłowni od około pół roku i mam następujący problem: mam lordoze lędzwiową co przy okazji powoduje kifoze piersiową, myślę że było to spowodowane tym że szybko urosłem za dzieciństwa. Może Pan coś polecić aby troszkę zniwelować tą patologie, jakich ćwiczeń nie wykonywać lub na co zwracać uwagę przy wykonywaniu ćwiczeń.

Pozdrawiam Michał

Witam, jakis czas temu zerwałem mięsień prosty brzucha. Z początku odczówałem bóle podczas dzwigania na dzien dzisiejszy bole ustapily. Chcialbym sie dowiedziec co robić zebym mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni. Czy są jakieś secjalne ćwiczenia albo coś w tym stylu?

Witam,
Mam 18 lat.Ćwiczę regularnie 6 miesięcy, mam zbilansowaną diete. Posiadam wadę kręgosłupa jaką jest tzw."garb" , przez cały staż treningowy dokładnie obserwowałem jak wada reaguje na ćwiczenia. Skrzywienie w 90% się zmniejszyło, ale niestety jest. Pytanie dotyczy martwego ciągu i przysiadów, które dotychczas wykonywałam nie oszczędzając się.
Czy skoro wada się zmniejsza ( ale jest) moge nadal wykonywać te ćwiczenia czy jednak one spowalniają proces zanikania wady?

Mam problem z kręgosłupem (przepuklina) przy bieganiu czuje czasem pewien dyskomfort, na siłowni nie mam na czym wykonywać aerobów(rowerek etc) czy są jakieś dobre, bezpieczne dla kręgosłupa(głównie odcinek lędźwiowy) i dające efekty ćwiczenia aerobowe do wykonywania w domu?
Pozdrawiam Adam

Ostatnio przy wykonywaniu przysiadów pojawiły sie u mnie silne bóle w prawej rece,a dokładniej w okolicy bicepsa. Oglądałem liczne filmy instruktarzowe i wydaje mi sie, ze to nie powód złej technik. Moze Panowie wiedza jaki moze byc tego powód i czy mam z tym leciec do specjalisty?

WItam ,
chciałbym sie dowiedziec jakie stosować cwiczenia na brzuch nie obciążające zbyt bardzi kregoslupa, mianowice czy sa jakkies cwiczenia choc wydaje mi sie ze nie ma takich ktore angazuje tylko misenie brzucha nie "angażując" do tego kregosłupa a jak tak to jakie to ćwiczneia ?? Drugie część pytania czy stosowanie ćwiczeń wzmacniającyh prostowniki pleców w momencie gdy mam podejrzenie skrzywienia kręgosłupa w lędźwiach jest bezpieczne ??