Witam, bardzo często wracam późno z pracy więc jem obiad czekam około godziny i idę na trening. Po treningu jestem bardzo głodny i jem np ryż z piersią kurczaka. Mój plan to redukcja a jak wiadomo nie powinienem jeść węglowodanów na noc. Jak połączyć głud po siłowni i jedzenie przed snem ?

Witam!
Przejdę do sedna. Staram się trzymać moją dietę redukcyjną, lecz raz na jakiś czas przychodzi moment w którym moje łaknienie na słodycze jest tak duże, że rujnuję mi mój cały cykl jedzenia w danym dniu. Przez co objadam się słodyczami, a nawet opuszczam treningi na siłowni przez co spada motywacja. Nazajutrz dopadają mnie wyrzuty sumienia, motywacja wraca, ale za jakiś czas znowu mam to samo. Czy wina tkwi w niedoborze czegoś w diecie czy w mojej głowie?
Pozdrawiam!

Witam Panie Michale mam pytanie odnośnie wzrostu. czy mając 18 lat i 171cm wzrostu mam szanse jeszcze na jakiś skok wzrostu? Dodam że nigdy nie miałem jakiegoś takiego 'bum' ze wzrostem że nagle urosłem 15cm .Czy możliwe jest że przez mała ilość snu i białka w młodszych lata nieco przyhamowałem sobie wzrost ? i czy da rade jakoś to naprawić przez zwiększenie własnie spożycia białka i ilości snu? Ewentualnie czy mogę wspomóc się suplementacja z Argininy i Lizyny ? Dodam że ćwiczę także na siłowni pozdrawiam i proszę o wskazówki ! :))

witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Witam ;) Mam 15 lat 165 cm wzrostu waga 58 kg. Ćwiczę w siłowni domowej od 2 lat. Jestem dosyć zadowolony ze swojej sylwetki, jednakże chciał bym zacząć stosować dietę. Problem w tym ze nie wiem jaką.

Witam ,
Jestem endomorfikiem . mam 17 lat . Ostatnio zacząłem dbać o siebie i schudłem 35kg ( 109-74) . Mam 182 cm wzrostu . Odchudzam się od 1 lipca . Zacząłem chodzić na siłownię od 13 października . Jednak tutaj zrodziło mi się pytanie ; chcę zrobić rzeźbę do wakacji , ale boczki dalej mi wystają i chyba się nie pomniejszają a mięśnie rosną . Co mam teraz zrobić ? Obecnie próbuję przyjmować około 1800 kalorii dziennie . Co zrobić aby pozbyć się tzw "boczków" oraz zmniejszyć BF chodząc na siłownię ? Z odchudzaniem było łatwo dopóki nie zacząłem chodzić na siłownię . Kilka kilka kilogramów od tamtego czasu poszło jednak nie widać efektów wizualnych . W sumie zdaję sobie sprawę , iż po przeczytaniu mojej wiadomości można stwierdzić , że nie wiem czego chcę , Podsumowując : chciałbym stworzyć rzeźbę , zrzucić boczki , zbudować masę mięśniową , lecz nie wiem jak .