Witam.
chcialbym sie dowiedziec czy w czasie choroby pic bialko? nie chodze na silownia, mam goraczke, zarzywam leki.

Witam . Mam 19 lat 188cm waże około 86 kg chodze na silownie od styczna 2013 r bardziej skupialem sie na wyskoku , ale silownia wygrala i teraz moim celem jest zrobienie suchej masy mięśniowej , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac ; ) jest możliwość ułożenia takiej diety( nie drogiej zbytnio ; p ) dla mnie ? Pozdrawiam

Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok( CEL MASA) chodzi mi o kalorie bialko tluszcze wegle mam 28lat waga 84 wzrost 176 . obecnie mam 3700kcal B=170 W=500 T=97 bialka zwierzecego mam 100G reszta to roslinne . do tege 2x w tygodniu po trening aeroby i 4 razy silownia.

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

Witam! ćwiczę w piątek niedziele i wtorek
zakupiłem 4kg gain bolic 6000 , 3kg carb pur Hi tec oraz monohydrat 500g Universal jak stosować te odżywki w dni treningowe i nie treningowe?
dzień treningowy :szkoła gainer 100g , przed treningiem w trakcie i po 100g carbo i 5g monohydratu zaraz po
treningu?
dzień nie treningowy : rano na czczo 5g monohydratu , szkoła 100g gainer
co wy na to ? diete mam i 100g gainer mi wystarczy

Witam,
Mam taki problem,gdy zaczynalem z silownia mialem problem z tkanka tluszczowa (brzuch i boki)zabralem sie do pracy i spalilem wszystko,waga spadla z 88kg na 77 przy wzroscie 184cm nastepnie chcialem nabrac masy z dietetykiem i trenerem,po pol roku diety wskoczylem znow na 88 kg ale znow dostalem boki! Co poszlo nie tak?

pozdrawiam M.M