Suplementacja w okresie budowania masy
Witam! ćwiczę w piątek niedziele i wtorek
zakupiłem 4kg gain bolic 6000 , 3kg carb pur Hi tec oraz monohydrat 500g Universal jak stosować te odżywki w dni treningowe i nie treningowe?
dzień treningowy :szkoła gainer 100g , przed treningiem w trakcie i po 100g carbo i 5g monohydratu zaraz po
treningu?
dzień nie treningowy : rano na czczo 5g monohydratu , szkoła 100g gainer
co wy na to ? diete mam i 100g gainer mi wystarczy
zakupiłem 4kg gain bolic 6000 , 3kg carb pur Hi tec oraz monohydrat 500g Universal jak stosować te odżywki w dni treningowe i nie treningowe?
dzień treningowy :szkoła gainer 100g , przed treningiem w trakcie i po 100g carbo i 5g monohydratu zaraz po
treningu?
dzień nie treningowy : rano na czczo 5g monohydratu , szkoła 100g gainer
co wy na to ? diete mam i 100g gainer mi wystarczy
1214
4
dodał odpowiedź 27 września 2014 00:12
Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to będą efekty przy odpowiednim treningu. Jednak skoro masz dietę to po co Ci gainer? Czy jest to zamiennik posiłku, bo nie możesz zjeść normalnego jedzenia?
dodał komentarz 27 września 2014 00:16
rano 6:30 śniadanie w szkole 9:30 posilek normalny 12:30 gainer 15:30 obiad 16-17 trening 17:30 po treningowy posiłek 19:30 kolacja
dodał komentarz 27 września 2014 00:24
To ładnie. masz 6 posiłków. Jeśli twoja dieta jest dobrze zbilansowana to jak wszystko w porządku(chodzi tutaj o kaloryczność, pochodzenie makroskładników i ich proporcje). Ten Gainer jest twoim zamiennikiem posiłku - to stosujesz go codziennie. Jak nie będziesz zmuszony do korzystania z niego to zastąp go normalnym posiłkiem. Jedzenie jest lepsze od gainerów.Co do kreatyny to suplementuj ją w dni treningowe 5 g przed i 5 g po.
dodał odpowiedź 27 września 2014 09:10
Jak dietę masz do nie rozumiem po co te carbo i gainer. Carbo bierze się po treningu w innych porach nie widzę sensu go stosować. Gainerem bierzesz jeśli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku (chociaż według mnie to marna alternatywa). Co do kreatyny to tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu w innych porach kreatyna jest nam nie potrzebna. Według bardziej przydałoby Ci się białko serwatkowe niż te carbo czy gainer.
