Z czego może wynikać skurcz mięśnia krawieckiego, który pojawia się często przy ciężkim wysiłku angażującym mięśnie brzucha tj. walka w parterze, brzuszki lub wznosy?

Co sprawi że nasze mięśnie będą szybciej nam rosły ? co musimy dać naszemu organizmowi aby mięśnie zaczęły szybciej rosnąć ?

Witam, od jakiegoś czasu ćwicze i mam bardzo duży bruch zlany tłuszczem. Czy opłaca mi się trenowac mięśnie brzucha , czy też lepiej zmienić diete i wpierw troche schudnąć żeby mięśnie brzucha były lepiej widoczne.

Witam! Jakiś czas temu rozpocząłem już swoją przygodę z amatorską siłownią, głównie ze względu na zbyt dużą tkankę tłuszczową.
Przy odpowiedniej (nie drastycznej) diecie zbilansowanej oraz odpowiednich ćwiczenią, z wagi 105.8 zszedłem do obecnej 88.0 -89.0. Widze wszelakie efekty, wszystko gra, brak efektu jojo ale.. przyszedł moment który nie jestem pewien, czy do końca rozumiem.

Moja waga praktycznie staneła w miejscu. Mimo ujemnych kalorii w swojej diecie, siłowni i cardio waga cały czas stoi w tym przedziale 88-90 kg, jednak odczuwam dalej zmiany wizualne. Powoli mój brzuch zaczyna jakoś wyglądać, z boków wychodza mi kostki prowadzące do tzw. "V-ki" a mam również wrażenie że i mięśniowo jest poprawa, i tutaj własnie pojawia sie moje pytanie.
Czy jako że jestem osobom początkującą (staż około pół roku) czy możliwe jest, aby w tym samym czasie mimo ujemnych kalorii spadała mi tkanka tłuszczowa i w minimalnym stopniu powiększały się miesnie?
Jak inaczej moge wytłumaczyć fakt iż waga stoi w miejscu a odczuwam lekkie, bo lekkie ale wciąż pozytywne zmiany wizualne.

Dziękuje z góry za odpowiedź, pomogliście mi juz kilkakrotnie więc mam nadzieje że i tym razem. Pozdrawiam, Dawid!

Chciałbym się zapytać co musze zacząć robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwypuklić mięsnie brzucha,żeby ta skóra nie wisiała.Dodam,że schudłem 35kg w 6 miesięcy, ważyłem 135 przy 195 cm wzrostu, nie miałem podan to konkretnie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ale jem dosyć dużo a międy innymi takie produkty jak kurczak,idnyk ,warzywa,jajka,tunczyk,owsianka,twarożek,owoce głównie na tym bazuje i od połroku ciagle masa leci mimo tego,że jestem tyle samo. Pozdrawiam Serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedź.

Siemano wszystkim . Dawno mnie tu nie było z wszelakich powodów ale postanowiłem znowu się pojawić. Mam pytanie odnośnie Rewers Diet. Otóż jestem na redukcji , i powiedzmy że osiągnąłem już zamierzony cel jeśli chodzi i spalenie tkanki tłuszczowej. Co teraz jakbym chciał przejść na trening masowy żeby złapać trochę dobrej jakościowo masy ? Dodam że 10 tyg redukowałem . Zbiłem 9 kg . z 88 zbiłem na 79. W miarę wygląda to dobrze tylko że widzę ubytki w umięśnieniu i chciałbym jej uzupełnić . (trochę małe barki i plecy) Dodam że aeroby wykonywałem w 9 i 10 tyg 6 dni w tyg po 45 min na tętnie 120-130. Przed tym wykonywałem trening siłowy klasycznym splitem. brzuch 2 razy w tyg. W tym tyg odbyłem 2 treningi aerobów . Teraz zrobić jakąś dłuższą przerwę od siłowni żeby zregenerować organizm ? jeśli tak to ile dni od ostatniego treningu zrobić tej przerwy ? I jak ułożyć dietę ? skoro wcześniej ucinałem 300 kcal od dziennego zapotrzebowania to teraz dodać te 300 kcal ? i ile razy w tyg robić brzuch na masie i po ile powtórzeń żeby go nie zalać bo nie ukrywam że z brzucha jak na razie jestem najbardziej zadowolony po tej 10 tyg redukcji mam tendencję do szybkiego zalewania się . Proszę o pomoc i opinię w tej sprawie. Pozdrawiam.