Witam, jestem w trakcie robienia redukcji i chcialbym sie dowiedziec jakie sa proporcjie wartosci odzywczych na redukcjie or na mase dla endoformik. Ile potrzeba bialka, wegli or tluszczy dla tych cykili or jak jest z cardio.

Witam wszystkich. Rano przed szkołą nie mam czasu na robienie jakiegoś wypaśnego śniadania i przeważnie jem płatki. Jakie płatki powinienem jeść? Jakie są najlepsze? (chcę przybrać masę) Do tej pory jadłem zwykłe kukurydziane z miodem. Na owsiane też czasu brak. Pomóżcie...

Mam prosbe abyscie napisali mi propozycje waszych posilkiw na caly dzien sniadanie itd. Chce zrobic mase miesniowa nie mam diety . Wezcie pod uwage ze chodze do szkoly i we wtorek czwartek trening z pilki i co pon sroda piatek silownia

Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam

Siema, chodze juz na siłke 3 miesiące robie mase, chciałbym zacząć biegać po treningu siłowym tak 2 3 razy tygodniowo, dodam jeszcze,ze pije białko serwatkowe wpc 80. Z tego co czytałem najlepiej kupić Bcaa i po treningu siłowym zażyć i iść na bieznie. Jakie bcaa polecacie. Jestem ogarniczony funduszem 40-50zł. Po treningu siowym zazyć bcaa i po bieganiu pić normalnie białko? Pozdro

Witam jestem dość młody , od tygodnia już ćwiczę ale masa sama nie przyjdzie , więc proszę o pomoc jakie posiłki będą najlepsze na masę . Teraz aktualnie jem ryż , piersi z kurczaka , tuńczyk ,wędlinę,twaróg,mleko ,płatki owsiane i kukurydziane czy to wystarczy do nabrania masy czy będą potrzebne jakieś suplementy jak białko bądź węglowodany . Aktualnie ważę 53-55 kg a mój wzrost to 170 cm. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam .