Wartosci odzywacze
Witam, jestem w trakcie robienia redukcji i chcialbym sie dowiedziec jakie sa proporcjie wartosci odzywczych na redukcjie or na mase dla endoformik. Ile potrzeba bialka, wegli or tluszczy dla tych cykili or jak jest z cardio.
1251
4
dodał odpowiedź 10 marca 2014 19:18
Witaj. Na redukcji 50% - węglowodany, 30%-białko, 20%- tłuszcze, na masie : 50-40% - węglowodany, 30-40% - białko, 20%-tłuszcze. Cardio najlepiej wykonuj po każdym treningu siłowym, ok. 30-45 minut. Możesz także dorzucić trening interwałowy. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 10 marca 2014 21:20
Chodzil mi o btw. ile bialka na kg itp.
dodał odpowiedź 10 marca 2014 21:38
Witaj. Białko 2g Węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g na kg masy ciała. Pozdro
dodał odpowiedź 12 marca 2014 13:45
http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Najlepszy poradnik jaki widzialem nawet ja sobie poradzilem:P Pozdro
