Witam mam na imie Kuba mam 16 lat i waze 68kg na silownie chodze 1,5 miesiaca 3-4 razy w tygodniu. Chce siegnac po rade od profesjonalistow. A dokladnie chodzi o to czy w tym etapie moge zazywac białko lub inne sumplementy. Duzo osob mowi mi ze wiekszosc ma wieksze miesnie (lepsze efekty) poniewaz bierze białko czy kreatyne. Czy jest to wskazane w moim przypadku ? Zalezy mi na szybkich efektach :)
Pozdrawiam

Pytanie jak wyżej :)

Hey . Moje pytanko to które białko wybrać n budowę masy . Białko potrzebuje na uzupełnienie braku białka w diecie . Bo pracuje 5 6 dni w tygodniu wiec białko będzie dobrym uzupełnieniem diety...najbardziej interesuje mnie same białko najlepiej gdzie niebędzie laktozy bo bodobno zle wpływa na udowej masy a zatrzymuje wodę czy cos takiego. . W diecie mam jaka tuńczyka piersi wołowinę i czasami twaróg . Ma każdy posiłek mam kawałek części danego produktu. Niejestem zawodowym zawodnikiem tylko pracuje nad swoim ciałem dla siebie.

Witam mam pytanko co do suplemetnów i ich cen , wiem ze jest tego dużo w necie ale wolę sie tu upewnić więc chciałbym się dowiedzieć jakich cen mozna się spodziewać. np : bcaa, białko , kreatyna, i jakieś witaminki. Chodzi mi głownie o firmy i ceny niezbyt drogie ;)
Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdro:)

Witam,

Miałem strasznie długą przerwę w treningach teraz znów zaczynam chciałbym poradzić się was odnośnie stosowania i łączenia suplementów bcaa kreatyny i białka i jak długie mają być cykle :) dodatkowe info rozpoczynam od podstawowego planu FBW na mase :)

Witam serdecznie!
Właśnie będę zaczynał 3 miesiąc treningu i takie pytanie czy pomyśleć już nad jakimiś suplementami ?? I zna ktoś jakiś fajny przepis na koktajl białkowy czy coś takiego ?? i pić to przed czy po treningu ?? I dodam że nie mam blendera bo mi się popsuł :(